Spíte menej ako 7 hodín denne? Toto sa môže stať vášmu telu

9.7.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto:freepik.com/cookie_studio).

Už dlho vieme, že spánok je základom správneho fungovania. Na rozdiel od zdania nie je stratou času, ale prispieva k spaľovaniu tukov. Nedostatok spánku preto môže viesť k obezite. Odborníci stanovili správne množstvo spánku, aby ste sa nevystavili riziku priberania.

Prečo je spánok dôležitý?

Spánok je fyziologický proces, ktorý umožňuje telu správne fungovať, nabrať silu a zotaviť sa. To, koľko spánku potrebujeme, závisí najmä od veku. Napríklad deti spia oveľa dlhšie ako dospelí. 

Nedostatok času na spánok má negatívny vplyv na zdravie. V prvom rade spôsobuje malátnosť, depresie, bolesti hlavy, problémy s pamäťou a koncentráciou a spomaľuje reakčný čas. 

Je dôležité zdôrazniť, že nedostatok spánku zvyšuje okrem iného riziko cukrovky, depresie a kardiovaskulárnych ochorení. 

Aký je vzťah medzi spánkom a obezitou?

Zavedenie určitých návykov a zmeny životného štýlu môžu výrazne ovplyvniť proces chudnutia. Základom redukcie hmotnosti je kalorický deficit, ale rovnako dôležité je aj dodržiavanie určitých pravidiel. Medzi ne patrí aj dostatok spánku. Ak dodržiavate diétu a trénujete, ale napriek tomu nepozorujete pokles hmotnosti, dôvodom môže byť nízky príjem spánku.

Dr. Shawn Arent z Rutgers University v USA tvrdí, že nedostatok spánku je veľkou chybou. Zdôrazňuje, že nedostatok času stráveného spánkom môže viesť k nárastu hmotnosti. 

Počas spánku totiž hypofýza vylučuje veľké množstvo rastového hormónu, ktorý je okrem iného zodpovedný za budovanie svalov a spaľovanie tukov. Ukázalo sa, že ak spíme menej ako 7 až 9 hodín, je to príliš málo na to, aby hormón splnil svoju úlohu. Preto spánok 4-5 hodín môže viesť nielen k vyššie uvedeným poruchám, ale aj k priberaniu na váhe.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Zubár sa chytá za hlavu. Milióny ľudí robia pri čistení zubov túto chybu

Zasýtia, zoštíhľujú a postarajú sa o črevá. Takéto raňajky pripravíte za minútu

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.