17.8.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ko Backpacko).
Budíte sa tucet alebo viac minút pred budíkom? Alebo nemôžete zaspať oveľa skôr, ako ste si večer predtým naplánovali? Existuje pomerne veľa dôvodov, ktoré narúšajú náš spánok. Vysvetlíme vám, čo znamená vstávať skôr, ako zazvoní budík.
Prebudenie pred budíkom má svoj vlastný termín. Podľa odborníkov ide o „predvídavé budenie“ a úzko súvisí s našimi biologickými hodinami. Čo znamená prebúdzanie sa pred budíkom?
Každý z nás má individuálny denný rytmus. Ovplyvňuje nielen náš životný štýl počas dňa, ale aj náš spánok v noci. Veľkú úlohu pri prebúdzaní zohráva kortizol. Zvyčajne sa označuje ako stresový hormón. Naše telo ho zvyčajne vylučuje hodinu pred prebudením. Tým, že žijeme v neustálom rytme, t. j. chodíme spať a vstávame v rovnakom čase, navykáme svoj mozog na hodinu vstávania. Naše telo je presnejšie ako budík, preto nás často zo spánku neprebudí budík.
Je vstávanie pred budíkom škodlivé?
Pravdepodobne veľa ľudí sa pýta, či vstávanie pred budíkom môže znamenať nejaké zdravotné problémy. Zdravý spánok je základom zdravého životného štýlu. Ak máte problémy so zaspávaním len zriedka, nemáte dôvod na obavy. Niekedy nám nadbytok emócií alebo nahromadenie problémov znemožňuje uvoľniť sa a zaspať. Ak sa však nespavosť pevne usadila vo vašom živote, je vhodné poradiť sa s lekárom. Nedostatok spánku často podceňujeme na úkor svojho zdravia.
Redakcia Vášeň v tebe
Súvisiace články:
Nerobte to pred spaním. 3 návyky, ktoré vám bránia spať
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
