24.8.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok/@sofiakralow)
Chrápanie je problém, ktorý nedá v noci spať len chrápajúcim, ale aj ich partnerom. Ako sa dá odstrániť? Navrhujeme domáce prostriedky proti chrápaniu, ktoré umožnia obom stranám pokojný spánok.
Na internete je veľa rád, ako zastaviť chrápanie, ale nie vždy sú účinné. Na druhej strane v televíznych reklamách môžeme vidieť množstvo špeciálnych prípravkov, ktoré majú pomôcť v boji proti tomuto problému, ale účinky ich používania nie sú vždy uspokojivé. Existujú účinné spôsoby, ako zastaviť chrápanie?
Čo spôsobuje chrápanie v noci? Chrápanie môže byť nebezpečné pre vaše zdravie
Chrápanie je spôsobené prechodom vzduchu cez dýchacie cesty. U zdravého človeka vzduch prúdi voľne, zatiaľ čo u chrápajúceho sa tkanivá v horných dýchacích cestách dostávajú do vzájomného kontaktu a spôsobujú vibrácie, t. j. chrápanie. Súvisí to aj so spánkovým apnoe, a to môže viesť k chronickej hypoxii, srdcovej arytmii, kardiovaskulárnym ochoreniam alebo mozgovej príhode. Ak vás teda trápi chrápanie, oplatí sa podniknúť kroky v záujme starostlivosti o vaše zdravie.
Domáce prostriedky proti chrápaniu. Ležte v tejto polohe a minimalizujete problém
Nadváha, cigarety, alkohol alebo nedostatok pohybu počas dňa prispievajú k chrápaniu, preto je v boji proti tomuto problému dôležitá zmena životného štýlu. Prestaňte fajčiť cigarety a obmedzte alkohol (najmä pred spaním). Odporúča sa tiež zabezpečiť pravidelný spánok, pretože silná fyzická únava spôsobuje uvoľnenie svalov hrdla. Veľmi dôležitá je aj poloha počas spánku, pretože pri ležaní na chrbte základňa jazyka a mäkké podnebie dopadajú na stenu hltana, a to vedie k vibráciám. Riešením je spať na boku a chrbát si podložiť vankúšom. Tým sa udrží nosová dutina čistá a minimalizuje sa riziko chrápania.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Plánujete rýchlo zhodiť kilá? Vzdajte sa kávy a čaju a pite toto na raňajky. Účinky budú okamžité
Je špalda zdravšia ako pšenica? Vyznačuje sa jednou vzácnou zložkou
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
