26.8.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/drugoenebo).
Pýtate sa, kedy je najlepší čas na váženie? Či už to robíte denne alebo týždenne, váženie vám môže pomôcť udržať si váhu, ako aj zistiť, či je to v rámci zdravých limitov. Dietológička navrhuje.
Keď začnete s plánom chudnutia, prijatie jednoduchých stratégií, ktoré sa osvedčili, vám môže zabezpečiť úspech. Jednou takouto taktikou je použitie presnej kúpeľňovej váhy, ktorá vám pomôže sledovať vašu váhu a sústrediť sa na váš cieľ. Pravidelne by si mali kontrolovať váhu aj ľudia, ktorí nedržia žiadnu diétu ani tréningový plán. Je kľúčom k starostlivosti o svoje zdravie.
5 chýb pri vážení. Tu sú návyky, ktoré prispievajú k nesprávnemu meraniu hmotnosti
Pri vážení sa mnohí z nás môžu nevedomky dopustiť chýb, ktorých výsledkom je nesprávne meranie. Odborníčka na výživu Magdalena Czyrynda-Koledová zdieľala so sledovateľmi na Instagrame príspevok, v ktorom vybrala 5 zlozvykov, ktoré prispievajú k tomu, že škála ukazuje vyššie číslo.
1. Kontrola hmotnosti ihneď po cestovaní, najmä lietadlom.
„Poloha v sede, rozdiel tlaku spôsobí zadržiavanie vody v tele a vznik opuchov“
– vysvetľuje odborníčka.
2. Odvážte sa tesne pred menštruáciou, keď vaše telo prirodzene zadržiava vodu.
„Hormonálne zmeny v druhej polovici mesačného cyklu spôsobujú u ženy zadržiavanie vody. V dôsledku zvýšeného PMS môže byť aj väčšia chuť do jedla, čo má za následok krátkodobé priberanie“
– píše výživová poradkyňa.
3. Dostať sa na váhu pred defekáciou.
Ukazuje sa, že
„Zvyškový obsah potravy spôsobuje, že vážime viac. Po defekácii sa telesná hmotnosť zníži“
4. Vážte sa hneď po cvičení.
„Pri fyzickej aktivite sa v dôsledku vzniknutých mikropoškodení prirodzene hromadí voda vo svaloch. Preto je také dôležité dopĺňať tekutiny po a počas tréningu“
– varuje odbroníčka.
5. Dostať sa na váhu večer
„Telesná hmotnosť ráno môže byť dokonca o 1-2 kilogramy nižšia ako večer“
-dodáva.
Aký je najlepší čas na váženie? Robte to každý deň v rovnakom čase
Podľa Koledovej by ste sa mali postaviť na váhu ráno, nalačno, pred raňajkami a vypitím šálky kávy alebo čaju. Vtedy tiež získate najpresnejšiu hmotnosť, pretože vaše telo má celú noc na to, aby strávilo a spracovalo to, čo ste zjedli a vypili deň predtým. Dietologička dbá aj na to, aby ste doma nemenili umiestnenie váhy.
„Najlepšie by bolo, keby stála na jednotnom, spevnenom povrchu. Pri vážení na rôznych miestach treba počítať s tým, že váha bude ukazovať rôzne hodnoty„
-dodáva odborníčka.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Cvičenia na stehná. Získajte krásne a tvarované nohy bez väčšej námahy
58-ročná česká modelka ukázala tvár bez mejkapu. Hovorí, prečo nepoužíva botox a výplne
