28.7.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vladimir Gjorgiev).
Nedostatok živín a niektorých vitamínov môže ovplyvniť rast, stav a pevnosť nechtov. Existujú však spôsoby, ako si udržať zdravé nechty.
Nechty môžu veľa napovedať o našom aktuálnom zdravotnom stave. Z matrixu neustále vzniká nechtová platnička a dostatočný prísun vitamínov, minerálov a živín pomáha podporovať rast, tvorbu a pevnosť nových nechtových buniek. Oplatí sa však sledovať ich vzhľad, pretože zmena farby, štruktúry alebo tvaru môže naznačovať nedostatok živín.
Vitamíny na nechty. Pozrite sa a identifikujte problém
Suché, lámavé nechty vám nikdy nepridajú na pohode, ani na dobrom pocite. Môžu byť spôsobené všeličím, od obyčajnej gélovej manikúry až po nepoužívanie rukavíc pri umývaní riadu. Ďalším častým vinníkom je nedostatočný príjem živín zo stravy, takže ak ste boli v poslednom čase vystresovaní, zaneprázdnení a nejedli ste správne, možno by stálo za to pozrieť sa na svoj jedálniček.
- Ak sa vám nechty stále štiepia, môže to znamenať, že vám chýba železo, biotín, kolagén a vitamíny A a C
- Ak si na nechtoch všimnete biele škvrny, pravdepodobne nemáte dostatok zinku alebo vápnika, ktoré sa používajú na tvorbu buniek, resp. na posilnenie kostí
Dbajte na to, aby vo vašej strave nechýbala hnedá ryža, celozrnný chlieb, pohánka, mliečne výrobky, morské ryby, rastlinné oleje a chudé mäso. Pri takýchto problémoch je tiež dobré nechať si urobiť základné krvné testy, pričom sa zamerajte najmä na parametre, ako sú vápnik, železo, vitamíny skupiny B, vitamín A, kremík, zinok, železo a horčík. O vhodnej liečbe sa poraďte so svojím všeobecným lekárom a odborníkom na výživu.
Spôsoby liečby lámavých nechtov. Domáce ošetrenie zmení vzhľad vašich rúk
Každý chce mať silné a hladké nechty. Rôzne faktory však môžu spôsobiť, že sa nechty stanú krehkými a štruktúrovanými. Okrem starostlivosti o vyváženú stravu a dodávania potrebných živín sa môžete obrátiť aj na domáce metódy.
- Nechty si masírujte kokosovým olejom, ktorý obsahuje zdravé mastné kyseliny, ktoré nechty hĺbkovo hydratujú, posilňujú a vyživujú. Olej navyše dokáže pôsobiť na nechtové lôžko a urýchliť jeho rast. Masáž týmto výrobkom môže tiež zlepšiť krvný obeh a udržať vlhkosť. Zahrejte 1-2 polievkové lyžice kokosového oleja a masírujte ho 4-6 minút trikrát denne.
- Namáčanie do jablčného octu, ktorý obsahuje množstvo živín vrátane železa, vápnika, horčíka a draslíka, ktoré vyživujú a posilňujú nechty. Kyselina jablčná a kyselina octová obsiahnuté vo výrobku pôsobia ako protiplesňové a antibakteriálne látky, ktoré môžu ďalej pomôcť pri prevencii a liečbe infekcií nechtov. Raz týždenne ponorte nechty na niekoľko minút do octu zmiešaného s vodou a jemne zatlačte kožičku.
- Namočte ich do citrónovej šťavy a olivového oleja, ktoré sú bežnými prírodnými prostriedkami používanými na rôzne dermatologické ošetrenia vrátane lámavých nechtov. Prvý z nich dokáže preniknúť do nechtovej kožičky a pomáha ju posilniť a opraviť. Citrónová šťava si zasa dokáže poradiť s šupinatými a poškodenými nechtovými platničkami, pričom odstraňuje škvrny a dodáva im žiarivý lesk. Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu čerstvej citrónovej šťavy s 3 polievkovými lyžicami olivového oleja, vmasírujte do nechtov a namočte do neho končeky prstov na 20 minút.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Čo hovoria vaše päty? Mnoho ľudí netuší, že môže ísť o príznak choroby
Pridajte si ho do ovsenej kaše a vaše črevá sa vám poďakujú. Pôsobí ako metla na kilá
