8.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Foto: shutterstock.com/Pixel-Shot a youtobe.com/@MatthewSantoro).
Aj keď sa môže zdať, že používanie toalety je samozrejmá vec a netreba ju nikomu vysvetľovať, nie je to celkom tak. Istý youtuber vysvetlil, ako veľmi nám môže jedna vec uľahčiť život.
Väčšina ľudí sedí na záchode rovnako: vzpriamene. Bohužiaľ, to nám nepomáha pri vyprázdňovaní, ale celú vec len komplikuje. Kvôli tejto polohe je hrubé črevo skrútené a zablokované, čo môže mať za následok zápchu, bolesti brucha a problém s používaním toalety. Keď budete nabudúce na záchode, skúste si sadnúť na toaletu úplne inak. Okamžite zabudnete na svoje žalúdočné problémy.
Používanie toalety. Ako to robiť správne?
Youtuber Matthew Santoro na svojom kanáli na YouTube zverejnil video s názvom. „10 každodenných vecí, ktoré robíte zle!„. Jednou z týchto vecí je vyprázdňovanie. Ak vaša poloha na toalete pripomína 90-stupňový uhol, teda vzpriamený trup a nohy, je nesprávna. Najlepšia poloha na vyprázdňovanie je poloha v drepe, t. j. dosiahnutie uhla 35 stupňov medzi trupom a stehnami. Tým sa uvoľní svalstvo, ktoré obopína hrubé črevo, a narovná sa.
Črevné problémy. Stojí za to mať ho doma
Vyprázdňovanie čriev v nesprávnej polohe sa môže stať príčinou mnohých ochorení, ako sú hemoroidy, syndróm dráždivého čreva a dokonca rakovina hrubého čreva. Vždy je dobré mať v kúpeľni malú plošinu, kde si môžete vyložiť nohy a mierne sa oprieť.
Tým sa zníži tlak na análne cievy a napätie svalov zvierača. Ak je záchodové sedadlo vysoké 39 až 44 cm, výška podnožky by mala byť približne 23 cm. V prípade záchodových sedadiel vysokých 35 až 38 cm postačuje výška podesty 18 cm. – Pri vyprázdňovaní si pod nohy položte stoličku tak, aby ste mali kolená nad bokmi a obkročmo. Túto polohu ocenia najmä ľudia so zápchou, hemoroidálnym ochorením a zníženým pohlavným ústrojenstvom,“ vysvetlila na svojom blogu fyzioterapeutka, Mgr. art. Zuzanna Vierek.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Umývate záchod s týmto špecifickým prípravkom? Práve pripravujete toxickú bombu
V Česku vznikne prvá banka stolice. Aké podmienky musia splniť darcovia fekálií?
