Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Tipy, Zaujímavosti, Zdravie, Životný štýl,

Štyri triky zaženú vašu chuť na sladké. Za pár rokov sa poďakujete

20.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Igor Ovsyannykov). Už dávno je známe, že pravidelné jedenie sladkostí má katastrofálne zdravotné následky. Cukor spôsobuje nielen množstvo chorôb, ale je aj návykový. Ako...

20.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Igor Ovsyannykov).

Už dávno je známe, že pravidelné jedenie sladkostí má katastrofálne zdravotné následky. Cukor spôsobuje nielen množstvo chorôb, ale je aj návykový. Ako sa vysporiadať so závislosťou na sladkom a prekonať nutkanie siahnuť po koláčikoch a tyčinkách? Existuje niekoľko trikov, ktoré vám s tým pomôžu.

Foto: pexels.com/Igor Ovsyannykov

Aké sú účinky jedenia sladkostí?

Často v snahe zlepšiť si náladu alebo ako odmenu za nejaký úspech siahneme po šiškách, sušienkach atď. Časom sa občasné zjedenie sladkej tyčinky stane každodenným rituálom a odtiaľto už nie sme ďaleko od závislosti od cukru – látka, ktorej nadbytok spôsobuje organizmu veľké škody. Po určitom čase je ťažké prekonať signály vysielané mozgom požadujúce sladké občerstvenie. Výsledkom je nielen priberanie, ale aj ďalšie choroby, ktoré sú výsledkom okrem iného: obezita.

Cukor spôsobuje v tele zápaly, má katastrofálny vplyv na stav čriev, vedie k inzulínovej rezistencii, cukrovke a nealkoholickému stukovateniu pečene. Môžete byť tiež v pokušení povedať, že strava s vysokým obsahom cukru zvyšuje riziko predčasnej smrti. Z tohto dôvodu odborníci na výživu už roky vyzývajú, aby čítali etikety a minimalizovali spotrebu tejto látky. Prekonanie sladkého zlozvyku napodiv netrvá veľa mesiacov – vyžaduje si to však sebazaprenie.

Ako sa zbaviť chuti na sladké maškrty?

Ak chcete znížiť svoju chuť na sladké, začnite tým, že sa bližšie pozriete na to, čo si každý deň dávate na tanier. Ak je vaša strava nevyvážená a chýbajú vám živiny, vaša chuť na sladké bude ešte väčšia. V prvom rade zaraďte do svojho denného jedálnička zeleninu, ovocie, rastlinné tuky, orechy, semienka, strukoviny, celozrnné výrobky, ryby a chudé mäso. Vyhnite sa bielemu pečivu, sladkým nápojom a spracovaným potravinám. Potom získate viac energie na konanie a vaše telo po čase prestane túžiť po cukre. Okrem toho sa snažte jesť pravidelne – 4,5 jedla denne v pravidelných intervaloch.

Okrem toho použite pár trikov, ktoré vám pomôžu prekonať chuť na sladké maškrty.

  • Nahraďte sladkosti zdravšími alternatívami – vyberajte si čerstvé a sušené ovocie.
  • Namiesto sladenia cukrom použite trochu medu, erytritolu alebo stévie.
  • Ak pociťujete veľkú chuť na sladké, vypite čerstvo vytlačenú šťavu alebo kokteil – najlepšie ovocný a zeleninový. Ide o skvelý spôsob, ako „oklamať svoje telo“ – uspokojíte tak svoje potreby a dodáte si tak potrebné vitamíny a minerály.
  • Vyberajte si produkty bohaté na vlákninu – častejšie vyberajte celozrnné pečivo, cestoviny, krúpy, ktoré zaženú váš hlad na dlhú dobu a znížte túžbu maškrtiť medzi jedlami Zostaňte hydratovaní – skúste vypiť asi 2 litre vody každý deň. Niekedy je zvýšená chuť do jedla zamieňaná so smädom.

Ako dlho trvá prekonať chuť na sladké?

Pamätajte tiež, že na to, aby ste si zvykli na sladkú chuť, nepotrebujete veľa týždňov či mesiacov. V priebehu rokov vedci zistili, že zmena stravovacích návykov trvá približne 20 dní. Výrazne zníženú chuť na sladké zaznamenáte už po dvoch týždňoch užívania cukrového detoxu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Na krehkom cestíčku,… ale nie je to jablkový koláč. Pretriete si oči a neuveríte, o koľko je to chutnejšie

17.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anastasia_Panait). Jablkový koláč je kráľovnou jesenného pečenia, ale nie je to jediná vec, ktorou ľudia žijú na jeseň. Existuje…

Tipy,

Tento trik vás ochráni pred zlodejmi na cintoríne. Už vám nikdy nezoberú kahance

17.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ARVD73 Pixabay/StockSnap). Krádeže na cintorínoch pred Sviatkom všetkých svätých sú poriadnou pliagou. Možno poznáte ten hrozný pocit, keď z…

Citrusová kôra môže byť toxická. Takto odstránite škodlivé látky

17.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sviatlana Yankouskaya). Citróny sú nepochybne najobľúbenejším citrusovým ovocím v našej krajine. Najčastejšie z nich vytláčame šťavu, ale na konzumáciu…

Oslavujú starnutie. Aplikujte jednoduché pravidlá Japoncov, aby ste žili lepšie

17.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/eggeegg). To, čo je hotové a „dokonalé“, je… nudné. Japonci už desaťročia zavádzajú princípy wabi sabi  (侘び寂び) do svojich interiérov…

Ako sa zbaviť vlhkosti z okien? Osvedčená metóda pre suché okná

17.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/salarko). Problém zaparených okien a kondenzácie vody na ich povrchu je citeľný najmä v jesennom a zimnom období a…

Auto Trendy

Nebezpečné baktérie v aute! Odkiaľ pochádzajú, aké choroby spôsobujú a ako sa ich zbaviť?

18.10.2024 Redakcia Auto trendy - Mnohí ľudia trávia v aute až niekoľko hodín denne. Nie všetci však nezabúdajú na pravidelné a dôkladné čistenie a dezinfekciu jeho interiéru. Podľa štúdie vedcov…

Nemci sú frustrovaní z elektromobilov. Každý tretí majiteľ sa vracia k nafte a benzínu

17.10.2024 Redakcia Auto trendy - Každý tretí nemecký majiteľ elektromobilu sa vracia k spaľovaciemu vozidlu. O nemeckom rozčarovaní z elektromobilov informuje portál denníka Welt s odvolaním sa na údaje najväčšej…

Kedy vymeniť kvapalinu do ostrekovačov za zimnú? Vodiči na toto pravidlo stále zabúdajú

17.10.2024 Redakcia Auto trendy - Kedy by sme mali vymeniť kvapalinu do ostrekovačov? Ak nechcete, aby vás na parkovisku čakalo nepríjemné prekvapenie, radšej si tento termín zapamätajte. Odborníci poukazujú na…

Čo použiť na vyčistenie čalúnenia auta

17.10.2024 Redakcia Auto trendy - Čalúnenie auta je vystavené rôznym druhom nečistôt, od drobných škvŕn až po trvalé stopy po jedle, nápojoch a blate. Mnohí ľudia sa pýtajú, čím vyčistiť…

Alfa Romeo prekvapuje v plus. V roku 2027 sa objaví úplne nový model a nástupcovia Giulie a Stelvia nebudú výlučne elektrické

17.10.2024 Redakcia Auto trendy - Odchádzajúci šéf značky Alfa Romeo Jean-Philippe Imparato potvrdil uvedenie úplne nového veľkého modelu v roku 2027. Rozptýlil pritom pochybnosti o pohonnom ústrojenstve budúcich generácií modelov…

Audi uvádza na trh novú verziu kompaktného modelu A3 PHEV s elektrickým dojazdom až 143 km

17.10.2024 Redakcia Auto trendy - Audi predstavilo novú plug-in hybridnú verziu modelu A3. V porovnaní so starým modelom inzeruje dvojnásobný elektrický dojazd. Audi predstavilo novú p

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov