22.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist).
Ovsená kaša je hneď po miešaných vajíčkach a sendvičoch pravdepodobne najobľúbenejšími raňajkami na svete. Ovsené vločky nielen výborne chutia, ale sú aj zdravé, rýchlo sa pripravujú a zasýtia vás na dlhé hodiny. A hoci existuje množstvo príloh k ovsenej kaši, oplatí sa staviť na ingredienciu, s ktorou bude nielen chutiť, ale aj rámcovať zdravie vašich čriev.
Ovsená kaša na raňajky
Nočná ovsená kaša sa v rozpore so svojím názvom najčastejšie konzumuje na raňajky. Prečo teda cez noc? Nuž, milovníci ovsenej kaše ju cez noc zalejú tekutinou, aby si ráno o niekoľko hodín neskôr mohli vychutnať dokonalú štruktúru a chuť takmer hotového jedla.
V závislosti od vašich preferencií môžete do ovsenej kaše pridať rôzne druhy ovocia – čerstvé alebo mrazené, orechy alebo dokonca zmrzlinu. Veľmi obľúbenou možnosťou je aj miešanie ovsenej kaše s proteínovými doplnkami.
Čo je ideálnym doplnkom ovsenej kaše?
Aj keď je ovsená kaša zdravá sama o sebe, predsa len sa oplatí „posilniť“ jej zdraviu prospešné vlastnosti pridaním jedného významného a pre telo dôležitého produktu. Hovorím o kefíre, ktorý má vynikajúci vplyv na črevnú bakteriálnu flóru.
Kefír je skvelé probiotikum, ktoré podporuje črevá, ako aj tráviaci a imunitný systém.
Baktérie a kvasinky sú mimoriadne cenné zložky kefíru, ale nájdete v ňom aj vitamíny skupiny B B1, B12, vitamín K, biotín, kyselinu listovú, vápnik, horčík a tryptofán, ktorý má zdraviu prospešný účinok na nervový systém a poskytuje upokojujúci účinok.
A hoci kefír obsahuje laktózu, jeho konzumácia spôsobuje tráviace ťažkosti len veľmi málo ľuďom. Je to spôsobené prítomnosťou baktérií a kvasiniek v kefíre, ktoré čiastočne rozkladajú spomínanú laktózu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pridajte si ho do ovsenej kaše a vaše črevá sa vám poďakujú. Pôsobí ako metla na kilá
Tieto produkty budú efektívne spaľovať tuky po 50-ke. Účinky uvidíte za chvíľu
