25.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/I and S Walker).
Nedá sa poprieť, že prvé jedlo dňa by vám malo dodať dostatok energie, malo by vám chutiť a v ideálnom prípade by malo byť hotové za pár minút. Ideálnym príkladom je ovsená kaša, ale nie tá, ktorú tak dobre poznáme. Kľúčom je pridať kyslomliečne výrobky – vtedy sa postaráte o svoje črevá, o svoju náladu a chuť bude jedinečná.
Zabudnite na nudné, ťažko stráviteľné raňajky. Namiesto toho, aby ste opäť siahli po nudných sendvičoch alebo sa napchávali sladkosťami a kávou, zvoľte klasiku – hovoríme o ovsených vločkách, ktoré sú zdravé, chutné a sýte! Na rozdiel od toho, čo si možno myslíte, nebudeme potrebovať mlieko ani vodu, tu vládne trochu iná ingrediencia.
V hlavnej úlohe ovsená kaša, miska plná zdravia a vitamínov
Raňajky sú pre niektorých milovaným momentom dňa, pre iných zbytočným detailom, ktorý nestojí za pripomenutie. Pravdou však je, že telo každého z nás má iné zvyky, rutinu a preferencie. Stojí však za to pokúsiť sa o malú zmenu a ideálnym krokom by v tomto prípade bola príprava ovsených vločiek. Miska plná energie a šialených chutí je pritom jednoduchá, lacná a zaberie nám len pár minút práce. Výsledok? Pochuťka, ktorá vám dodá energiu na niekoľko nasledujúcich hodín, výnimočná chuť a predovšetkým blahodarný účinok na črevá a tráviaci systém.
Ovsené vločky sa často mylne spájajú s nudným, nevýrazným a bezfarebným jedlom. Oplatí sa však prekonať odpor z detstva a vyskúšať ju. Stačí pár farebných prísad, sladký nádych alebo sezónne ovocie a hneď ráno môžete vytvoriť kulinárske majstrovské dielo – a to za krátky čas! Kľúčom k úspechu je základ – mlieko alebo vodu sa oplatí nahradiť kefírom. Takáto porcia je prospešná pre vaše zdravie, poskytuje dostatok bielkovín a vápnika a podporuje činnosť čriev – vrátane prevencie zápchy a čistenia tráviaceho systému od toxických látok.
Ovsená kaša na kefíre je hitom tejto jesene
Ingrediencie:
- 200 ml kefíru
- 6 PL ovsených vločiek
- sezónne ovocie
- med
- chia semienka
- orechy alebo sušené ovocie
- voliteľne škorica
Spôsob prípravy:
- Ovsené vločky zalejte kefírom. Výrobky dajte na noc do chladničky – raňajky tak budú oveľa rýchlejšie a výsledok dokonalý
- Nakoniec stačí misku s ovsenými vločkami esteticky ozdobiť
- Nakrájajte sezónne ovocie – odporúčame jahody, čučoriedky a maliny. Potom ich naaranžujte na vrch kaše
- Pokvapkajte medom, posypte škoricou a podľa potreby pridajte orechy, kokos alebo napríklad mandľové vločky
- Tip: polevy môžete ľubovoľne kombinovať. Získate tak zakaždým inú, zaujímavú chuť a dodáte si vitamíny naviac
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Na zápchu lepšie ako slivky. Pár denne tiež pomôže znížiť zlý cholesterol
Zostali vám zemiaky od večere? Pridajte syr a pripravte niečo, za čo vás rodina obdaruje zlatom
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
