27.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/aslysun).
Japonky udivujú svet svojou dlhovekosťou a zdravím, pretože sa dožívajú v priemere 88 rokov. Okrem toho je obdivuhodná ich štíhla postava, ktorá je charakteristická pre ženy z tejto krajiny. Vďaka tomu sa japonské ženy tešia nielen dobrému zdraviu, ale aj veľkej energii. Zistite, ako tento fyzický a duševný stav dosahujú v piatich krokoch.
Japonky žijú dlho a zdravo a nepriberajú. Ich štíhlu postavu ovplyvňuje niekoľko faktorov, vďaka ktorým nachádzajú dokonalú fyzickú a duševnú rovnováhu. Tu je niekoľko pravidiel, ktoré im pomáhajú tešiť sa z krásnej postavy a energie.
Ako dosiahnuť postavu japonských žien v piatich krokoch?
Problém obezity sa už roky stáva celosvetovým problémom. Niet divu, že mnohí ľudia sa inšpirujú Japoncami, kde s nadváhou bojujú len 3 % žien.
Tento problém by sa nemal podceňovať, pretože obezita je príčinou mnohých závažných ochorení, a preto sa jej oplatí predchádzať. Tu je päť základných pravidiel, ktoré dodržiavajú japonské ženy a vďaka ktorým vynikne ich zdravie a štíhla postava.
1. Vyvážená strava bohatá na prírodné suroviny
Základom je samozrejme strava. Pre japonské ženy je založená najmä na neupravených surovinách, čo je nesmierne dôležité.
Okrem toho v ich jedálničku nechýba zelenina ako reďkovka daikon, baklažán a krížovitá zelenina. Tie sú bohaté na vlákninu, takže poskytujú pocit sýtosti a regulujú tráviaci systém. Okrem toho je strava Japoniek bohatá na morské ryby, ktoré sú zdrojom veľmi dôležitých tukov omega-3. Konzumácia rýb prispieva aj k zníženiu spotreby červeného mäsa, čo má pozitívny vplyv na kalorickú bilanciu. Navyše jedlá ázijských žien obsahujú aj sóju a ryžu a často sa k nim podáva zelený čaj, ktorý má veľký vplyv na metabolizmus.
2. Aktívny životný štýl
Životný štýl japonských žien je príkladom harmónie tela a ducha. Spája totiž správne stravovacie návyky podporené aktivitou a pozitívnym prístupom k životu. Tie sú kľúčom ku krásnej postave, ale aj k dlhovekosti.
V Japonsku je každodenná aktivita, ktorá zahŕňa predovšetkým chôdzu alebo bicyklovanie, normou na udržanie dobrej fyzickej kondície. Veľmi často sa tam športuje aj uprostred prírody a v spoločnosti blízkych, čo ovplyvňuje nielen kondíciu tela, ale aj ducha.
3. Striedmosť v jedle
V Japonsku nie je problém prejedania sa taký častý. Je to spôsobené tým, že ľudia v tomto regióne dbajú na správnu veľkosť porcií a vyvážený denný príjem kalórií.
Samozrejme, do svojho jedálnička občas zaradia sladkosti a iné nezdravé pochutiny, ale tie sa podávajú v malých množstvách. Pre Japonky je veľmi dôležitá aj estetika podávaných jedál a technika jedenia, pri ktorej si pomaly vychutnávajú každé sústo.
4. Zdravé raňajky a pozitívny vzťah k jedlu
Japonky začínajú deň zdravým jedlom, napríklad polievkou miso alebo grilovanou rybou. To im umožňuje účinne kontrolovať pocit hladu po zvyšok dňa a vyhnúť sa obmedzujúcim a extrémnym diétam.
Dôležitý je aj prístup k jedlu, ktorý praktizujú ženy z týchto regiónov. Jedlo totiž považujú za zdroj potešenia a výživy. Z jedla nerobia svojho nepriateľa alebo hrozbu. Vďaka tomu neexistuje fenomén zakázaného ovocia a môžu lepšie kontrolovať príjem potravy.
5. Tradičný princíp „hara hachi bunme“
Japonské ženy tiež dodržiavajú zásadu „hara hachi bunme“. Ide o spôsob, ako sa vyrovnať s pocitom hladu a lepšie ovládať svoj mozog.
Táto metóda spočíva v jedení, kým nemáme pocit, že náš žalúdok je plný na 80 %. Týmto spôsobom sa môžeme naučiť striedmosti a vyhnúť sa nepríjemnému pocitu prejedania.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Na zápchu lepšie ako slivky. Pár denne tiež pomôže znížiť zlý cholesterol
Zníži úroveň únavy a vnímaného stresu. Takto dlho by mal trvať ideálny spánok
