28.09.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Alehandra13 Pixabay/congerdesign).
Hneď po prebudení si bežný človek rád vypije kávu alebo čaj. Hoci sa o rannej hydratácii veľa hovorí, málokto sa týmito odporúčaniami riadi. V priebehu rokov sa dietológom podarilo určiť, aký nápoj je najlepšie piť hneď po prebudení. Jeho účinky pocítite už po krátkom čase.
Počas noci nepijeme tekutiny, takže je prirodzené, že po prebudení pociťujeme smäd. Mnoho ľudí sa ich snaží uhasiť kávou alebo čajom, ktoré sa z mnohých dôvodov neodporúča piť nalačno.
Nápoje na vodnej báze budú oveľa lepšou možnosťou – zlepšia vašu pohodu, dodajú energiu a povzbudia tráviaci systém. Odborníkom sa podarilo určiť, čo je najlepšie piť hneď po prebudení. Voľba bola jasná.
Čo piť ráno po prebudení?
Najčastejším ranným nápojom, ktorý dietológovia odporúčajú, je pohár neperlivej vody – bez akýchkoľvek prísad alebo s trochou čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy. Pre lepšiu chuť môžete pridať aj pol lyžičky medu. Ako bude tento nápoj fungovať hneď po prebudení? Určite zabezpečí lepšiu hydratáciu a zvýši metabolizmus. Ranné pitie vody má aj mnoho ďalších výhod, o ktorých si málokto uvedomuje.
- Priaznivo pôsobí na tráviaci systém, stimuluje trávenie a odstraňuje zápchu
- Zabraňuje páleniu záhy – znižuje koncentráciu žalúdočných kyselín nahromadených v noci
- Reguluje činnosť močového, lymfatického a obehového systému
- Pomáha odstraňovať toxíny z tela
- Priaznivo ovplyvňuje vzhľad pokožky – hlboko ju hydratuje
- Znižuje hladinu kortizolu, znižuje stres a napätie
Dietológovia odporúčajú po prebudení vypiť aspoň jeden pohár neperlivej vody. Tento nenápadný zvyk môže priniesť naozaj skvelé výsledky, ktoré si všimnete už po 30 dňoch.
Prečo sa oplatí piť citrónovú vodu ráno?
Mnohí odborníci na výživu tvrdia, že pitie vody s citrónom hneď po prebudení je skvelým riešením, ktoré okrem iného pomáha – v boji s nadváhou. Tento nápoj by sa mal piť každý deň na prázdny žalúdok:
- dodáva pocit sýtosti po jedle na dlhší čas
- znižuje hladinu inzulínu
- môže znižovať riziko obehových ochorení a niektorých druhov rakoviny
- poskytuje potrebné elektrolyty
- urýchľuje vylučovanie žlče
- zlepšuje udržiavanie vhodnej acidobázickej rovnováhy
- zabraňuje zápche
- má pozitívny vplyv na pamäť a koncentráciu
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Potravinové poklady plné vlákniny. Ich prítomnosť na tanieri rýchlo obšťastní vaše črevá
