15.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Markus Winkler pexels/Pavel Danilyuk).
Medzi krátkodobými diétami, ktoré prinášajú rýchle výsledky, sa v poslednej dobe stala obľúbenou cmarová diéta. Je pravda, že zahŕňa obmedzenie obsahu kalórií v jedlách a je monotónna, ale predpokladá sa, že vydržíte len niekoľko dní a cmar samotný má pre telo veľa cenných vlastností. Ako používať cmarovú diétu, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky a nepoškodili si zdravie? Vysvetľujeme!
Cmarová diéta je založená na pití cmaru vo veľkých množstvách. Malo by to trvať asi 2-3 dni a určite nie dlhšie ako 5 dní. Aj keď je veľmi nízkokalorická, poskytuje len 700 – 900 kcal za deň, je dosť sýta, pretože cmar je mliečny výrobok, a teda celkom výživný.
Čo je to cmarová diéta?
Zvyčajne ho používajú ľudia, ktorí očakávajú rýchle výsledky, napr. chcú schudnúť jeden alebo dva kilogramy pred dôležitou udalosťou, pričom im zostáva málo času. Dodržiavanie cmarovej diéty po dobu 2-3 dní vám umožní zapadnúť do vášho obľúbeného kostýmu alebo šiat zakúpených špeciálne na túto príležitosť, ktoré sa ukázali byť príliš tesné.
Cmarová diéta zahŕňa pitie asi 6 pohárov tohto nápoja denne. Radíme, že jeden pohár cmaru obsahuje približne 152 kalórií, takže telu dodáme približne 900 kcal denne. Okrem toho je tu cca. 7-8 g bielkovín, 8-9 g tuku, cca. 12 g sacharidov – samozrejme s miernymi rozdielmi podľa toho, aký produkt si vyberieme.
Chudnutie na cmarovej diéte
Musíte si uvedomiť, že proces spaľovania tukov je dlhodobý. Do troch či dokonca piatich dní sa ho nie je možné zbaviť v nejakom veľmi viditeľnom množstve, ide skôr o minimálny úbytok. Cmarová diéta používaná ad hoc vám však umožňuje zmenšiť obvod brucha natoľko, aby ste vyzerali o niečo štíhlejšie, napr. pred dôležitou oslavou.
Je veľmi dôležité neužívať ho dlhšie ako päť dní, pretože by to mohlo viesť k nedostatkom v organizme. Pripomíname, že počas diéty pijeme len cmar – nejeme zeleninu, ovocie, krúpy, orechy a iné pre telo cenné produkty.
Cmarová diéta sa tiež neodporúča každému. Nesmú tam dopustiť osoby s intoleranciou na laktózu alebo alergiou na bielkovinu kravského mlieka – cmar je predsa jeho derivát.
Upravená cmarová diéta môže trvať dva týždne
Spestrením cmarovej stravy môžete predĺžiť jej trvanie až na dva týždne. Potom tento nápoj ošetrujeme ako základ jedál, napr. pridaním ovocia, zeleniny alebo zapitím grilovanými kuracími prsiami.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Oklamte svoju vnútornú lenivosť. 5 aktivít, ktoré vám pomôžu schudnúť bez cvičenia
