26.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: freepik.com/@ Drazen Zigic).
Do vzťahov vstupujeme s nádejou na lásku, prijatie a spoločnú budúcnosť. Nie vždy však všetko ide podľa plánu. V priebehu vzťahu sa môžu objaviť červené vlajky, ktoré naznačujú, že vo niečo nie je v poriadku. Oplatí sa poznať tieto varovné signály, aby sme vedeli rozpoznať, kedy by sme mali náš vzťah možno ukončiť.
Nedostatok rešpektu a uznania k partnerovi
Všetky zdravé vzťahy by mali byť založené na vzájomnej úcte a rešpektovaní partnera. Ak vo vzťahu nie je priestor na to, aby ste si všimli prednosti, ale aj akceptovali nedostatky druhej osoby, je to vážny signál. To sú totiž základy, na ktorých sa buduje láska a dôvera. Ak máte pocit, že tieto prvky vo vašom vzťahu chýbajú, môže to byť znak toho, že vám vzťah neprospieva, ale naopak – deprimuje vás a znižuje vaše sebavedomie.
Medzi príznaky neúcty vo vzťahu môžu patriť:
- nadmerná kritika a porovnávanie s ostatnými
- nedostatok rešpektu k potrebám a hraniciam
- prenášanie viny na partnera
- zanedbávanie pocitov druhej osoby
- používanie agresívneho jazyka
- narúšanie súkromia a neprimeraná žiarlivosť
Nedostatok správnej komunikácie
Komunikácia je kľúčovým prvkom zdravého vzťahu. Ak sa nedokážete porozprávať o zložitých problémoch alebo sa váš partner vyhýba dôležitým témam, je to ďalší znak toho, že z nášho vzťahu pravdepodobne nevzíde nič dobré. Rozhovor vám umožňuje riešiť problémy a budovať puto. Na druhej strane nedostatok komunikácie môže viesť k narastaniu frustrácie a konfliktov.
Nedostatok skutočnej komunikácie nie je len nedostatok rozhovoru, ale aj:
- nedostatok pozorného počúvania
- časté zmeny témy
- vyhýbanie sa očnému kontaktu
- používanie výhovoriek
Neustála kontrola druhej osoby
Jedným z varovných signálov je aj prílišná kontrola nad partnerom. Každý vzťah si vyžaduje určitú mieru autonómie a osobného priestoru. Ak sa vám zdá, že váš partner žiarli, kontroluje vás a nedovoľuje vám robiť vlastné rozhodnutia a činy, môže to viesť k toxickému vzťahu. V zdravom vzťahu je dôležitá dôvera a schopnosť oddeliť si oblasti života.
Kontrola vo vzťahu sa prejavuje okrem iného týmito prvkami:
- emocionálna manipulácia
- kritika a ponižovanie
- nadmerná žiarlivosť
- obmedzovanie kontaktu s rodinou a priateľmi
- rozhodovanie za druhú osobu
- neustála kontrola polohy
Nedostatok podpory a emocionálne vyčerpanie
Vzťah by vám mal poskytovať emocionálnu podporu, nie vás o ňu pripravovať. Ak vo vzťahu prevláda neustály pocit duševného vyčerpania a nedostatok podpory zo strany partnera, je to vážny varovný signál. Byť v partnerskom vzťahu by mal byť stav, v ktorom môžete nájsť podporu, pochopenie a pomoc v ťažkých chvíľach.
Medzi signály emocionálneho vyčerpania patria napr:
- nedostatok emocionálnej podpory
- nenaplnené emocionálne potreby
- nedostatok času pre seba
- nepomer v dávaní a prijímaní
- neustála kritika
- nevyriešené konflikty
Ako sa starať o zdravý vzťah?
Ak si všimneme aspoň niektoré varovné signály, stojí za to zvážiť, či je vzťah naozaj zdravý a uspokojujúci. Ak dospejeme k záveru, že nie je, je dôležité prevziať zodpovednosť za vlastné šťastie a pohodu. Ukončenie vzťahu môže byť ťažké, ale niekedy je to najlepšie rozhodnutie.
Medzi najdôležitejšie prvky úspešného vzťahu patria:
- Komunikácia – kľúčová je pravidelná, otvorená a úprimná komunikácia, v ktorej sa partneri delia o svoje pocity, potreby a očakávania
- Rešpekt a uznanie partnera – rešpektovanie potrieb, presvedčení a hraníc toho druhého, ako aj priestor na to, aby sme mohli byť sami sebou, je veľmi dôležité
- Pochopenie – keďže sme v partnerskom vzťahu, očakávame, že nás niekto podporí, najmä v ťažkých chvíľach, a že nás vypočuje v každej situácii, čo je prirodzené
- Primerané hranice – je užitočné umožniť tomu druhému zachovať si vlastnú nezávislosť a osobný priestor a potom tieto hranice rešpektovať
- Riešenie konfliktov – schopnosť konštruktívne riešiť konflikty, ktoré sú v každom vzťahu nevyhnutné, je veľmi dôležitá
V zdravom vzťahu by sa obe strany mali cítiť prijaté, podporované a milované. Ak sa objavia červené vlajky, nemožno ich ignorovať. Je nesmierne dôležité postarať sa o svoje vlastné potreby a byť pripravený prijať ťažké rozhodnutia, keď vzťah neplní svoju úlohu. Pochopenie varovných signálov a schopnosť reagovať na ne môže pomôcť udržať si zdravý a uspokojivý vzťah.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
V akom veku je najlepšie uzavrieť manželstvo? Výskumníci uvádzajú, že vtedy je menšie riziko rozvodu
12 vecí, za ktoré sa silná žena nikdy neospravedlní
