2.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Vlada Karpovich).
Môže byť státie na jednej nohe ukazovateľom nášho zdravotného stavu? Ukázalo sa, že áno. Zlepšenie schopnosti stáť na jednej nohe by nám mohlo predĺžiť život.
Cvičenie v stoji na jednej nohe nielenže zlepší našu kondíciu, ale tiež nám ukáže, v akom zdravotnom stave sa nachádzame. Samozrejme, test „na jednej nohe“ nenahradí lekárske vyšetrenia a konzultácie, ale môže nám povedať viac o celkovom stave nášho tela.
Dokážete sa udržať 20 sekúnd v stoji na jednej nohe? Test vám prezradí viac o vašom zdraví
Státie na jednej nohe sa zdá byť jednoduché len zdanlivo. V skutočnosti si vyžaduje nielen sústredenie, ale aj poriadnu dávku úsilia. Podľa odborníkov, ak človek nedokáže vydržať na jednej nohe 20 sekúnd, môže to byť predzvesťou zdravotných problémov. Okrem iného sa zvyšuje riziko poškodenia malých ciev v mozgu. Schopnosť udržať sa na jednej nohe znižujú aj ochorenia ako Parkinsonova choroba, mozgová príhoda a Alzheimerova choroba.
Stojí za to zlepšiť schopnosť stáť na jednej nohe. Zlepšenie rovnováhy a koncentrácie
Dlhé sedenie alebo ležanie zvyšuje riziko pádov a znižuje fyzickú zdatnosť, navyše oslabuje svaly nôh. Nezabudnite si precvičiť schopnosť zostať stáť na jednej nohe, pretože to zlepší vašu rovnováhu a zvýši koordináciu, čo sa ukáže ako užitočné napríklad pri pádoch. Podobný názor majú aj japonskí vedci. Vedci tvrdia, že pacientom, ktorí nie sú schopní stáť na jednej nohe, hrozí poškodenie ciev v mozgu a zníženie kognitívnych funkcií. Zistilo sa, že 35 % subjektov, ktoré sa nedokázali udržať na jednej nohe dlhšie ako 20 sekúnd, prekonalo takzvané tiché mŕtvice.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Nemá rada cvičenie v posilňovni a počítanie kalórií. Schudla takmer 16 kg. „Užitočné rady“
Má 61 rokov a je v najlepšej forme svojho života. Prezradila, ako získať oslnivú postavu
