9.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Halil ibrahim mescioglu).
Nasávanie oleja môže znížiť množstvo baktérií v ústach a je tiež spôsobom udržiavania zdravia ďasien. Ľanový olej vďaka svojim vlastnostiam zabraňuje problémom so zlým dychom a môže spomaliť vznik zubného kazu. Zástancovia tejto metódy tvrdia, že má pozitívny vplyv aj na zdravie celého organizmu, znižuje krvný tlak, odstraňuje zápaly a zlepšuje trávenie. Olej je možné cmúľať alebo ním kloktať – vysvetlíme vám, ako to urobiť a prečo sa oplatí zaradiť túto kúru do vašej hygienickej rutiny.
V dávnych dobách bolo cucanie oleja jedným z bežných spôsobov udržiavania zdravia a hygieny ústnej dutiny. Je to ajurvédska prax spojená s tradičnou hinduistickou medicínou. Na tento typ ošetrenia sa používajú rôzne oleje – vybrané pre svoje špecifické vlastnosti, my sa zameriame na ľanový olej.
Ako vplýva sanie oleja na zdravie ústnej dutiny?
Výskum naznačuje, že sanie oleja (oil pulling) môže neutralizovať baktérie v ústach a zlepšiť zdravie zubov. Pomôcť môže aj zvlhčovaním ďasien a zvyšovaním produkcie slín, čo môže znížiť počet baktérií. V ústach môže byť až 700 druhov baktérií, z ktorých niektoré sú patogénne mikroorganizmy. Tie prispievajú nielen k vzniku zubného kazu, zápachu z úst alebo zápalu ďasien – môžu spôsobovať aj iné ochorenia.
Rastlinné oleje pôsobia ako prirodzený výplachový prostriedok, ktorý pomáha odstraňovať toxíny a baktérie z úst. Tento proces pomáha čistiť ústa a predchádzať tvorbe zubného povlaku.
V súčasnosti používame na odstraňovanie baktérií z úst zubnú pastu a ústnu vodu, pričom v porovnávacích štúdiách sa používa práve táto pasta. V jednej takejto štúdii si 60 účastníkov dva týždne vyplachovalo ústa ústnou vodou, vodou alebo kokosovým olejom. Zistilo sa, že ústna voda aj kokosový olej znižujú počet baktérií prítomných v slinách. Podobné štúdie sa uskutočnili s rôznymi prírodnými olejmi, napr. sezamovým alebo kokosovým.
Bolo tiež preukázané, že sanie oleja znižuje počet baktérií Streptococcus mutans v ústach. Tento kmeň je zodpovedný za zápal ďasien. Okrem toho vyplachovanie olejom s protizápalovými vlastnosťami môže znížiť príznaky pri výskyte infekcie.
Zástancovia tejto metódy ústnej hygieny tvrdia, že môže ísť o prirodzený spôsob bielenia zubov. Neexistuje však žiadny výskum, ktorý by túto teóriu potvrdzoval.
Ako sa nasáva olej?
- Odmerajte jednu polievkovú lyžicu (15 mililitrov) oleja.
- Miešajte ju v ústach 15-20 minút, pričom dávajte pozor, aby ste ju neprehltli.
- Keď skončíte, vypľujte olej do odpadkového koša (príliš časté vylievanie oleja do kanalizácie môže upchať odtoky).
Pred jedlom alebo pitím si dobre vypláchnite ústa vodou. Ľanový olej sa môže bezpečne používať až trikrát denne. Ak je pre vás 20 minút príliš dlhá doba, začnite s 5-minútovým sedením a časom ho predlžujte. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si prvý výplach urobíte po prebudení a pred raňajkami.
Prečo by ste si mali vyplachovať ústa ľanovým olejom?
Ľanový olej má mnoho cenných zdravotných vlastností, ktoré môžeme využiť pridaním do jedla, ale aj jeho preventívnym pitím alebo vyplachovaním úst. Štúdie na zvieratách a laboratórne testy na rakovinových bunkách naznačujú, že ľanový olej môže spomaliť ich rast.
Ľanový olej môže tiež zlepšovať elasticitu tepien, čím pomáha znižovať krvný tlak a pozitívne vplýva na kardiovaskulárne zdravie. Tieto výhody sú pravdepodobne spôsobené vysokou koncentráciou omega-3 mastných kyselín v ľanovom oleji, keďže sa preukázalo, že jeho dopĺňanie výrazne zvyšuje množstvo omega-3 mastných kyselín v krvi.
Aj vďaka vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín má ľanový olej silný protizápalový účinok. Niektoré štúdie naznačujú, že protizápalový účinok ľanového oleja je porovnateľný s účinkom olivového oleja.
Pri jednom takomto teste na skupine dobrovoľníkov trpiacich obezitou sa zistilo, že pravidelné užívanie ľanového oleja znižuje hladinu C-reaktívneho proteínu, markera používaného na meranie zápalu.
Ďalšie oleje, ktoré možno použiť na ústnu vodu?
Obľúbeným olejom na ústnu vodu je kokosový olej, ktorý má antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti. V tejto praxi sa však môžu používať aj iné prírodné oleje, napríklad sezamový alebo repkový.
Metóda nasávania oleja môže pomôcť pri všeobecnej ústnej hygiene znížením množstva baktérií, ale nenahrádza každodennú ústnu hygienu, ako je čistenie zubov kefkou a zubnou niťou. Namiesto toho sa môže používať ako doplnok k týmto činnostiam. Pred začatím olejového vyciciavania je vhodné poradiť sa s lekárom alebo zubárom, najmä ak máte už nejaké zdravotné problémy v ústnej dutine.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Vaša pokožka vysiela signály, že jete príliš veľa cukru. Tieto zmeny to ukazujú
Posilňuje organizmus a odďaľuje proces starnutia. Hovoria tomu „nápoj mladosti“
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
