10.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes).
Význam dobre začatého dňa sa nedá preceňovať. Preto sa snažte, aby každé ráno bolo dôležité, a využite skúsenosti úspešných ľudí. Osvojenie si niektorých návykov môže vo vašom živote veľa zmeniť k lepšiemu.
Dobré návyky sa vytvárajú a udržiavajú prostredníctvom rannej rutiny, ktorá je základným krokom na začatie produktívneho dňa. Poznatky od mimoriadne úspešných ľudí môžu poskytnúť cenné poznatky v tejto oblasti. Renomovaný rečník a konzultant, spoluautor knihy „Emočná inteligencia 2.0“ a generálny riaditeľ spoločnosti TalentSmart Dr. Travis Bradberry v článku na LinkedIn uviedol 8 ranných návykov, ktoré umožňujú lepšie fungovať počas celého dňa.
Čo robia úspešní ľudia hneď po prebudení? Uplatnite tento zvyk a zvýšte svoju energetickú hladinu
Pite vodu s citrónom. Podľa Bradberryho pitie vody s citrónom hneď po prebudení zvyšuje úroveň fyzickej a duševnej energie, pretože zlepšuje vstrebávanie živín v žalúdku a poskytuje stabilný, prirodzený prísun energie, ktorý trvá počas celého dňa. Môže to byť spôsobené vysokým obsahom vitamínu C obsiahnutého v citróne, ale to isté platí pre všetky potraviny obsahujúce vitamín C, ako je kapusta alebo paprika.
Ranné zvyky miliardárov. Cenné tipy, ktorými môžete začať svoj deň
Neexistuje jediný overený spôsob, ako dosiahnuť v živote úspech. Môžete však nasledovať návyky ľudí, ktorí to už dosiahli. Na väčšinu z nich budete potrebovať sebadisciplínu.
- Dôležitou súčasťou vašej rannej rutiny by mala byť fyzická aktivita a začať ňou svoj deň. Cvičenie má mnoho výhod a medzi známych vedúcich pracovníkov, ktorí cvičia aj ráno, patria Bob Iger zo spoločnosti Disney, Richard Branson zo spoločnosti Virgin Group a Tim Cook zo spoločnosti Apple.
- Keď sa zobudíte a hneď začnete čítať e-maily, textové správy a Facebook, je oveľa pravdepodobnejšie, že stratíte koncentráciu a vaše ráno sa podriadi želaniam a potrebám iných ľudí. Namiesto toho si radšej prečítajte knihu ako generálny riaditeľ AOL Tim Armstrong, meditujte ako generálny riaditeľ Twitteru a Square Jack Dorsey alebo trávte čas s blízkymi ako generálny riaditeľ NextDesk Dan Lee.
- Dobre vyvážené raňajky vám pomôžu nielen udržať si koncentráciu, ale zlepšia aj vašu postavu, pretože počas dňa budete pravdepodobne jesť menej. Podľa Bradberryho ľudia, ktorí raňajkujú, majú menšiu pravdepodobnosť obezity a stabilnejšiu hladinu cukru v krvi.
- Cvičenie „meditácie všímavosti“ hneď ráno môže byť dobré pre vašu produktivitu a hladinu stresu. Môže tiež zvýšiť koncentráciu sivej hmoty v oblastiach mozgu, čo môže viesť k menšiemu stresu.
- Podľa Bradberryho bol Benjamin Franklin posadnutý plánovaním svojich dní. Keď si svoj deň naplánujete čo najdôkladnejšie, šance na úspešné dosiahnutie cieľov sa výrazne zvýšia.
- Uistite sa, že vaše ciele sú realistické. Stačí sa pozrieť na novoročné predsavzatia, aby ste videli, že pre každého z nás je naozaj ťažké udržať si vysoké ciele. Podľa psychológa Hermana vám realistický prístup ku každodenným plánom pomôže cítiť sa naplnene a urobiť viac, pretože sa nevystavíte „syndrómu falošnej nádeje“.
- Povedzte nie a naučte sa hovoriť nie. Táto zručnosť vás zachráni pred stresom, profesionálnym vyhorením a dokonca depresiou.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Rytmus prezradil recept na úspech. Prečo sú niektorí Slováci neúspešní?
Dara Rolins dnes oslavuje krásnych 50 rokov. Jej život nebol len úspech. „Zomlelo ma to,“ priznala
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
