10.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Amarita).
Ľanové semienka by mali byť nevyhnutnou súčasťou každého jedálnička. Má priaznivý vplyv na mnohé oblasti fungovania organizmu, pretože je cenným zdrojom mnohých dôležitých látok. Zistite, ako ho správne konzumovať.
Ľanové semienko sa označuje za superpotravinu. Je to produkt s mnohými zdraviu prospešnými vlastnosťami. Nenápadné, ploché semená hnedej alebo zlatej farby sa najčastejšie používajú ako príloha k rôznym jedlám alebo sa konzumujú vo forme nápoja. Sú cenným zdrojom mnohých pre zdravie dôležitých látok.
Na čo pomáha ľanové semienko? Objavte cenné vlastnosti ukryté v drobných semienkach
Ľanové semienka sú dobrým zdrojom vlákniny a omega-3 mastných kyselín vrátane kyseliny alfa-linolénovej. Obsahuje aj množstvo vitamínov, ako sú B1, B2, B3, B6, B12, A, C, D, E, K, a minerálov, ako sú fosfor, horčík, sodík, draslík, vápnik, železo, selén, zinok, meď a mangán. Kalorická hodnota 1 polievkovej lyžice ľanového semienka (približne 10 g) je približne 50-55 kcal. Cenné zložky ovplyvňujú:
- podporuje imunitu, činnosť mozgu a správny zrak.
- vyživuje vlasy, nechty a pokožku.
- pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť a dodáva pocit sýtosti.
- stará sa o tráviaci, obehový a kardiovaskulárny systém.
- zmierňuje žalúdočno-črevné ťažkosti. Hlien, ktorý sa vytvára po zaliatí semien, má ochranný účinok na tráviaci trakt. Okrem toho výrobok reguluje rytmus pohybu čriev.
Ako najlepšie užívať ľanové semienka? Dbajte na dennú dobu
Existuje skutočne veľa spôsobov konzumácie ľanového semienka a všetky majú svoje výhody. Ak sa však rozhodnete vypiť ľanové semienko po namočení do vody, je dobré urobiť tak nalačno, ak chcete, aby mal produkt podporný účinok na žalúdok. Tým sa znížia také ťažkosti, ako je bolesť žalúdka, pálenie záhy, reflux, prekyslenie alebo vredy. Na druhej strane, ak sa rozhodneme piť ľanové semienka na noc, podporíme tým správnu činnosť čriev, čím predídeme zápche. Dennú dobu, konzumáciu ľanového semienka teda môžeme individuálne prispôsobiť účinku, ktorý chceme dosiahnuť. Pred zaradením ľanového semienka do svojho jedálnička je vhodné poradiť sa s lekárom.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Je zdrojom vitamínov a zdravých mastných kyselín, ale čoraz viac ľudí ho nechce jesť. Prečo?
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
