21.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Pexels shutterstock/TommyStockProject).
Podľa štatistík sa odhaduje že až 1/3 Slovákov príliš vysokú hladinu cholesterolu. Napriek tomu, že predstavuje vážnu hrozbu pre kardiovaskulárne zdravie, zvyšuje riziko srdcových chorôb a aterosklerózy, mnoho ľudí ho ignoruje. Zníženie cholesterolu však môže byť jednoduchšie, ako si myslíte. Podľa odborníkov na to stačí miska určitého produktu.
Máte príliš vysoký cholesterol? Nepodceňujte ho!
Aj keď to veľa ľudí stále ignoruje, príliš vysoký cholesterol je pre naše zdravie skutočne nebezpečný. Z tohto dôvodu by sme ho mali pravidelne kontrolovať.
Vysoká hladina cholesterolu, najmä LDL, môže viesť k tvorbe tukových usadenín na stenách ciev, čo zvyšuje riziko srdcových ochorení. Vedie tiež k ateroskleróze a zvyšuje riziko mŕtvice a krvných zrazenín. Štúdie ukázali, že krvné zrazeniny môžu tiež blokovať retinálnu artériu, čo následne vedie k poruchám videnia a dokonca k strate zraku.
Stojí za to pamätať, že nie vždy je potrebné užívať lieky – jednoduché zmeny v strave môžu byť rovnako účinné.
Tento produkt zníži hladinu cholesterolu o niekoľko percent. Jedzte ho každý deň
Špecialisti z Cleveland Clinic zdôrazňujú, že konzumácia len jednej misky ovsených vločiek denne môže znížiť hladinu cholesterolu o pôsobivých 5-8 percent. Ide o jednoduchý, ale mimoriadne prospešný krok v starostlivosti o zdravie srdca.
Ovsené vločky, z ktorých sa kaša pripravuje, sú bohatým zdrojom vlákniny, najmä mimoriadne cenného betaglukánu. Vedecké výskumy potvrdzujú, že tento konkrétny druh vlákniny zohráva kľúčovú úlohu pri znižovaní hladiny cholesterolu. Jedenie iba troch gramov beta-glukánu denne môže pomôcť výrazne znížiť množstvo cholesterolu absorbovaného z čriev do krvi. To znamená, že nám stačí jedna miska ovsených vločiek denne.
Ovsené vločky. Čo obsahujú a prečo sa ich oplatí jesť?
Ovsené vločky obsahujú tiež:
- nenasýtené mastné kyseliny
- vitamíny skupiny B
- vitamíny C a E
- antioxidanty
- železo
- vápnik
- horčík
- zinok
- selén
- draslík
- fosfor
- meď
Ovsené vločky sú nielen chutné raňajky, ale aj skvelý spôsob, ako sa postarať o zdravie svojho srdca. Ich zaradením do nášho každodenného jedálnička môžeme účinne znižovať hladinu cholesterolu, čím prispievame k celkovému zlepšeniu stavu obehového systému.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pridajte do kefíru a pite každé ráno. Váha začne rýchlo klesať
Zlodeji vitamínov. Zoznam najhorších výživových kombinácií
