24.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andriana Syvanych).
Skorá jeseň je zvyčajne ešte znesiteľná. Vonku je slnečno a veľmi príjemne. V novembri však začína skutočne jesenná aura so všetkými jej črtami – zamračené, sivá a silný vietor. V takejto atmosfére je ľahké stratiť náladu. Dá sa to však napraviť. Tu je osem veľmi jednoduchých, ale účinných spôsobov. Zaveďte ich na jeseň do praxe a budete opäť plní energie!
Zapnite si svoj obľúbený film
Môže to byť obľúbená romantická komédia, strhujúci fantasy film alebo strhujúci thriller, ak máte po svojom boku niekoho, s kým sa môžete v kritických chvíľach túliť. Organizovanie filmových večerov s pukancami a horúcou čokoládou je jedným z najlepších spôsobov, ako poraziť jesenné počasie.
Vyskúšajte aromaterapiu
Niektoré vône nás upokojujú, iné povzbudzujú a povzbudzujú k činnosti. Oplatí sa vybrať si esenciálne oleje, sviečky či vonné tyčinky, ktoré nás naladia do želanej nálady. Pri výbere sviečok je dobré pozrieť sa na ich zloženie. Je lepšie si kúpiť drahšie, napr. sójové, ktoré nie sú toxické a nespôsobia napr. bolesti hlavy. V opačnom prípade dosiahneme opačný efekt, ako bol zamýšľaný.
Otvorte sa ostatným
Hovorí sa, že dávaním je prijímanie. Pomoc susedovi v núdzi, starej pani v susedstve alebo niekomu inému, o kom viete, že je momentálne v ťažkej situácii, si vyžaduje námahu, ale prináša veľké zadosťučinenie. Ak vidíte úsmev vďaky ako poďakovanie, každý deň, aj ten najšedivejší, okamžite nadobudne farby dúhy.
Napíšte denník
Môže to byť akýsi denník, do ktorého dávate na papier predovšetkým svoje pocity, nie udalosti daného dňa. Môžete si tiež napísať zoznam vecí, za ktoré ste vďační. Vďaka vďačnosti prestáva byť náš pohľad na svet negatívny. Aj v malých veciach sa oplatí nájsť to dobré. Navyše, písanie si do denníka každé ráno vám môže pomôcť usporiadať váš deň. Ak si zapíšete všetky dôležité úlohy, ktoré treba urobiť, nič dôležité vám neunikne, čo sa dá ľahko urobiť, keď sa zle koncentrujeme v pochmúrny jesenný deň a jediné, o čom snívame, je schovanie sa pod teplou dekou s knihou v ruke. .
Postarajte sa o útulnú atmosféru doma
Na to, aby váš domov pôsobil útulne, netreba veľa. Čo sa týka dekorácie, oplatí sa inšpirovať škandinávskymi interiérmi, ktoré sú povestné tým, že sú „hygge“. Na jeseň, keď je vonku tma a nepríjemne, je dobré zabezpečiť v byte atmosférické osvetlenie. Okrem toho sa oplatí ich vizuálne zahriať pomocou ďalších vankúšov na pohovke alebo koberci. Pár drobných zmien vám spríjemní, že každý dlhý jesenný večer strávite vo svojom teplom, voňavom a útulnom domove.
Užite si outdoorové aktivity
Pokiaľ nie je sneh, nie je vlastne dôvod vzdať sa bicyklovania, prechádzok v lese či behu. Áno, dá sa to aj v zime, no treba si dávať pozor, ak je mráz a šmýka sa. Pokiaľ sú však teploty nad nulou, oplatí sa stráviť vonku aspoň pol hodiny denne. Takáto aktivita vám zlepší náladu, dodá energiu a zvýši imunitu.
Uistite sa, že prijímate správne množstvo vitamínu D
Vitamín D zlepšuje nielen imunitu, ale ovplyvňuje aj našu koncentráciu a energiu. Ak sa cítite neustále unavení a chýba vám sila, môže to byť spôsobené nedostatočným prísunom vitamínu D. Môžete ho, samozrejme, získať zo slnka, no v období od septembra do marca sa oplatí dopĺňať aj vhodnými doplnkami výživy.
Nič vám nezlepší náladu tak ako… šlofík
Na jeseň sa rýchlo stmieva, takže poobede sa môžete cítiť unavení. Oplatí sa dať si aspoň 15-minútový regeneračný spánok. V záujme dobrej nálady je navyše lepšie nebdieť celú noc. Nedostatok spánku môže spôsobiť podráždenosť, ktorá môže byť obzvlášť nepríjemná v jesennom počasí vonku.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Vediete sedavý spôsob života? Toľko minút pohybu každý deň zachraňuje životy
Darček na Mikuláša pre vášho priateľa alebo čo darovať svojmu milovanému
