02.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Ray_Shrewsberry).
Najväčším diétnym zločinom na svete je neraňajkovať, no ukazuje sa, že nahradením prvého jedla určitým ovocím sa môžeme dostať do problémov. Tento doplnok je určite lepší na večeru!
Väčšina z nás ráno preteká s časom. Len málokto je natoľko disciplinovaný, aby vstal skôr a zdržal sa dlhého leňošenia pod prikrývkou. Výsledkom je, že ráno beháme závratnou rýchlosťou a zanedbávame raňajky. Toto ovocie si chytíme preto, lebo sa dá zjesť aj cestou do práce či školy.
Nejedzte toto ovocie na raňajky
Samozrejme, hovoríme o banánoch. Nielenže sú zdravé a zasýtia, ale dajú sa aj veľmi ľahko jesť za behu. Navyše je to prvá z piatich porcií odporúčanej zeleniny a ovocia. Bohužiaľ, nahradiť raňajky banánom je zlá voľba. Na stránke express.co.uk lekár vysvetlil prečo.
Podľa jedného lekára nemusí byť banán tou najlepšou voľbou na raňajky. Hoci sú tieto plody bohaté na draslík a vitamín B6 a neobsahujú cholesterol ani sodík, neposkytnú nám stálu hladinu energie počas celého dňa. Nemusia nám poskytovať príliš veľa jednoduchého cukru, pretože v prípade týchto plodov veľa závisí od stupňa ich zrelosti. Často však siahame po príliš zrelom ovocí. Hneď ráno bude banán pôsobiť ako sladkosť. Zabezpečí nám rýchlu dávku energie a rovnako rýchly pokles hladiny cukru v krvi.
Ovocie a zelenina sú určite dôležitým prvkom zdravej, vyváženej stravy, ale banán by nikdy nemal byť naším raňajkovým sólistom. Ak ho chcete pridať k raňajkám, uistite sa, že vaše prvé jedlo dňa obsahuje aj ďalšie základné živiny, ako napríklad bielkoviny. Vyhnete sa tak cukrovej havárii a náhlemu poklesu energie. Kľúčom k úspechu je spomalenie metabolizmu cukru.
Perfektnou kombináciou bude pridať k banánu zdroj bielkovín a zdravých tukov. Toto ovocie môžete kombinovať s vajíčkami, ovsenými vločkami, jogurtom, orechmi, semienkami alebo avokádom. Ak hľadáte spôsob, ako zachrániť banánové raňajky, pripravte si sýte smoothie s prírodným jogurtom, orechmi a ovsenými vločkami. Takýto nápoj si stále môžete vziať na cesty, no oveľa lepšie pokryje ranné energetické potreby vášho tela.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zaraďte ho do svojho jedálnička na stimuláciu čriev a zníženie cholesterolu. Najlepšie je jesť naraz
Jedzte na raňajky. Podporuje chudnutie a posilňuje imunitu
