3.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Instagram/@sandrahartofficial).
Zaujíma vás, ako si s pribúdajúcim vekom udržať zdravie a peknú postavu? 84-ročná žena prezradila tri jednoduché pravidlá, ktorými sa riadi už roky. Vďaka nim sa teší duševnej aj fyzickej kondícii. Jej video na YouTube bolo prehrávané takmer 2 miliónkrát.
Ako si udržať zdravie a kondíciu až do vysokého veku? To je jedna z najdôležitejších otázok, ktoré si v súčasnosti kladieme. Niet divu, že sa tak často objavuje v správach a komentároch na adresu Sandry Hartovej, 84-ročnej Američanky, ktorá vedie kanál o životnom štýle na Youtube. Táto žena prezradila, akými pravidlami sa už roky riadi, aby zostala „fit“.
Zdravie sa začína pri tanieri. Toto sú potraviny, ktoré 84-ročná žena neje
Sandra prezradila, že už roky je pescatariánkou. Pri tejto diéte sa vzdáva červeného mäsa a hydiny, ale stále konzumuje morské plody vrátane rýb. Jej osobným favoritom je losos. Vyhýba sa spracovaným potravinám a mliečnym výrobkom. Okrem toho sa 84-ročná žena snaží jesť veľa čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Odporúča nám tiež, aby sme sa snažili nejesť medzi jedlami alebo neskoro večer. Treba si však uvedomiť, že sme rôznorodí. Ak chcete nájsť diétu, ktorá vám najlepšie vyhovuje, poraďte sa so svojím lekárom a odborníkom na výživu.
V zdravom tele zdravý duch. Nemusíte chodiť do posilňovne, aby ste mali fit telo
Musíte chodiť do posilňovne, aby ste sa tešili z dobrej kondície? Odpoveď znie nie. Sandra sa spolieha najmä na chôdzu a snaží sa chodiť aspoň trikrát týždenne minimálne tri kilometre. Okrem toho má doma stacionárny bicykel a činky. Je dôležité nájsť si taký spôsob cvičenia, ktorý vyhovuje vašim potrebám a schopnostiam.
84-ročná žena prezradila tajomstvo blahobytu. Všetko sa začína v hlave
Posledným pilierom dôležitým pre zdravie je podľa Sandry pozitívny prístup. Žena prezrádza, že každé ráno sa snaží začať deň s pocitom vďačnosti a optimizmu. Verí, že jej to umožní zbaviť sa starostí z predchádzajúceho dňa a pripraví ju to na prípadné nové neúspechy alebo starosti.
Podľa 84-ročnej ženy negatívny postoj sťažuje zavádzanie a udržiavanie zdravých návykov. Preto je dôležité venovať pozornosť aj duševnému zdraviu a nesústrediť sa len na fyzické zdravie. Koniec koncov, tieto dva svety sú neoddeliteľné.
Redakcia Vášeň v tebe.
