07.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Pixabay).
Zástancovia pravidelného saunovania argumentujú tým, že môže pozitívne ovplyvniť náš vzhľad, spevniť postavu a dokonca aj opticky schudnúť. Môže nám však saunovanie pomôcť zhodiť prebytočné kilogramy? Odpoveď je jednoduchá!
Saunovanie je dnes jednou z najobľúbenejších procedúr, ktoré zlepšujú pohodu, imunitu organizmu a jeho regeneráciu. Zlepšuje fungovanie mechanizmov súvisiacich s reguláciou telesnej teploty, zvyšuje počet červených krviniek, zlepšuje metabolizmus kyslíka, zvyšuje uvoľňovanie endorfínov a kortizolu, znižuje svalové napätie priedušiek, zlepšuje výkonnosť a navyše stimuluje a osviežuje. Štúdie ukázali, že používanie sauny:
- zlepšuje to kondíciu
- zlepšuje funkciu svalov
- znižuje syndróm oneskoreného nástupu bolesti svalov
- zvyšuje hladinu ľudského rastového hormónu u žien
- pomáha vylučovať toxíny z tela
- čistí dýchacie cesty.
Najobľúbenejšie sauny sú:
- Fínska sauna (suchá), kde je teplota pri zemi je 40 stupňov Celzia a v jej hornej časti dokonca 110 stupňov. Celková doba používania suchej sauny by nemala presiahnuť 40 minút. Pri vstupe je najlepšie byť nahý alebo si omotať okolo bokov uterák
- Mokrá sauna, v ktorej je teplota 75-90 stupňov Celzia a vlhkosť vzduchu nepresahuje 40%. V tejto saune sa voda nalieva cez nahriate kamene.
- Parná sauna, kde sa teplota pohybuje medzi 45 až 55 stupňami Celzia a vlhkosť vzduchu dosahuje až 100 %. Vzhľadom na veľmi namáhavé vlastnosti tejto sauny by ste mali ihneď po sedení obmedziť fyzickú aktivitu. Vyhrievanie v tejto saune by nemalo trvať dlhšie ako 10 minút
- Infrasauna, kde je teplota 30-60 stupňov Celzia a vlhkosť vzduchu nepresahuje 25%. Jedna relácia môže trvať až 30 minút.
Sauna má množstvo zdravotných benefitov, a keďže urýchľuje metabolické procesy, veľa ľudí verí, že pomáha aj pri chudnutí. Aká je pravda?
Pomáha vám sauna schudnúť?
Sauna síce v skutočnosti ovplyvňuje metabolické procesy, ale sama o sebe nechudne. Aby sme zhodili prebytočné kilogramy, musíme svojmu telu poskytnúť patričnú dávku fyzickej aktivity a „ukrojiť“ kalórie. V tomto nám však môže pomôcť sauna!
Pravidelné saunovanie vďaka vysokej teplote zrýchľuje metabolizmus, odvádza z tela pot a vodu a dokonca aj malé množstvo tuku. To je dôvod, prečo po odchode zo sauny môžeme zaznamenať pozitívnu vizuálnu zmenu – pevnejšiu pokožku a dokonca minimálny úbytok hmotnosti.
Ktorá sauna je najúčinnejšia? Čím je vlhkosť vzduchu nižšia a teplota vyššia, tým sú podmienky náročnejšie a pre organizmus väčšia výzva.
Sauna nám síce môže pomôcť schudnúť, no jej hlavným účelom je regenerácia a relax. Ľudia trpiaci týmito problémami, by sa jej mali vyhýbať alebo to skonzultovať s odborníkom:
- hypertenzia
- obehové problémy
- ochorenia žilového systému
- srdcové chyby
- nádcha
- po srdcovom infarkte alebo mŕtvici.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Sú najlepším zdrojom vlákniny. Nezabudnite ich zaradiť do svojho každodenného jedálnička
Neviete si bez nich predstaviť raňajky? Boli by ste prekvapení, koľko vajec môžete denne zjesť
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
