09.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/pasja1000).
Starnutie je prirodzený proces, ktorému musí čeliť každý človek na Zemi. A hoci sa hovorí, že vek je len číslo, v starobe sa naše fyzické aj psychické funkcie nepochybne zhoršujú a plynutie času je viditeľné na pokožke, vlasoch a nechtoch. Existujú však spôsoby, ako oddialiť naše biologické hodiny, a tak urobiť naše telo mladšie.
Dá sa starnutie efektívne oddialiť?
Mnoho ľudí sa nevie vyrovnať s plynutím času, čo má za následok starnutie organizmu. Samozrejme, existuje mnoho spôsobov, ako si udržať mladistvý vzhľad, o čom svedčí aj obrovská obľuba zákrokov plastickej chirurgie. Ani ten najlepší odborník na krásu však naše telo zázračne neomladí.
Existuje však súbor určitých zdravých návykov, vďaka ktorým dokážeme vrátiť svoj biologický vek až o 10 rokov, čo dokázal aj 54-ročný vedec z Harvardu, Dr. David Sinclair.
Muž tvrdí, že si skrátil biologický vek až o desaťročie. Sinclair predpokladá, že starnutie možno prirovnať k chorobe, ktorej následky možno úspešne zmierniť. Vedec argumentuje, že svoj biologický vek posunul o 10 rokov späť, čím si teoreticky predĺžil život, ktorý by nedosiahol, keby nezaviedli isté dôležité zmeny a návyky.
Je zaujímavé, že doktor David Sinclair priznáva, že vrátenie biologického času bolo pre neho možné, vzhľadom na fakt, že vo veku 30 rokov viedol nezdravý životný štýl.
Prečítajte si tiež: Je druhou najstaršou matkou na svete. O dieťa sa pokúšala 46 rokov. Neuveríte, kedy porodila
Ako doktor David Sinclair zvrátil svoj biologický vek?
Vedec sa s užívateľmi internetu podelil o svoje rady, vďaka ktorým môžete podľa Sinclaira zvrátiť svoj biologický vek.
Sinclair tvrdí, že jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť dlhovekosť, je praktizovať prerušovaný pôst. Tento populárny model stravovania zahŕňa jedenie jedla iba počas určitého počtu hodín počas dňa, čo sa bežne nazýva stravovacie okno. Prerušovaný pôst podporuje proces autofágie, ktorý, zjednodušene povedané, zahŕňa zdravé bunky, ktoré „požierajú“ choré bunky.
Je dobré vedieť: 105-ročná žena objavila tajomstvo dlhovekosti? Jej rady pre dlhý život vás možno prekvapia
Vedec použil prerušovaný pôst v pomere 16:8, čo znamená, že jedol jedlo 8 hodín denne a zvyšných 16 hodín pil iba vodu. Sinclair väčšinou siahal po rastlinných produktoch a vyhýbal sa tým, ktoré obsahovali škrob a cukor.
Sinclair verí, že najlepšou voľbou je zaviesť do stravy produkty bohaté na bielkoviny – vrátane: jogurtov s probiotikami. Dodáva tiež, že konzumácia tučného mäsa a produktov s vysokým obsahom sacharidov urýchľuje starnutie organizmu. Muž apeloval, aby sa vzdal užívania stimulantov ako alkohol a cigarety a vylúčil z denného menu vysoko spracované produkty.
David Sinclair si navyše doprial takzvanú chladovú terapiu, presnejšie kryoterapiu. Vďaka tomu sa muž musel popasovať s mnohými zápalmi, bolesťami a opuchmi.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Neexistuje lepší vitamín na vypadávanie vlasov. Nemusím užívať tabletky. Stačia 2 zložky
Zabaľte si nohy do fólie. Na účinky nebudete musieť dlho čakať
