9.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/cristina87).
Kruhy pod očami sú problémom, ktorému čelí mnoho ľudí, a ich prítomnosť je niečo naozaj nežiaduca. Nielenže pôsobia neesteticky, ale v mnohých prípadoch aj zbytočne robia človeka starším. Ako sa zbaviť kruhov pod očami? Najprv zistite, čo ich spôsobuje, a potom ich odstráňte. Oplatí sa tiež pozrieť sa na to, čo máte na tanieri, aby ste sa im vyhli. Poďme sa dozvedieť, čo jesť, aby sme sa zbavili kruhov pod očami.
Kruhy pod očami? Takto vznikajú
Tmavé kruhy a opuchy pod očami sú často znakom bezsennej noci. Málo spánku je však len jednou z príčin tohto nežiaduceho stavu. Na vine sú aj genetické predispozície, chronický stres, vek a užívanie stimulantov. Je pravda, že kruhy pod očami sa dajú šikovne zakryť make-upom, ale vo väčšine prípadov môžeme ich výskyt znížiť zmenou svojich návykov a osvojením si zdravých zvykov. Nezabúdajme, že v mnohých prípadoch je za tieto nepríjemnosti zodpovedná strava s vysokým obsahom transmastných tukov a soli, v ktorej chýbajú vitamíny a voda, ktoré zabraňujú vzniku opuchov pod očami. Čo sa teda oplatí jesť?
Skamaráťte sa s antioxidantmi
Nikoho netreba presviedčať o tom, že strava zohráva kľúčovú úlohu, ak sa chceme tešiť dobrému zdraviu. Nie je to inak ani v prípade dobrého vzhľadu. Preto začnime tým, že zabezpečíme, aby naša strava obsahovala produkty bohaté na antioxidanty. Práve tie redukujú voľné radikály zodpovedné za vznik civilizačných ochorení a starnutie telesných buniek. Ako ich možno zabezpečiť v strave? Stačí siahnuť po potravinách, ktoré sú bežne dostupné v obchodoch počas celého roka. Čo sa oplatí mať na pamäti?
- Zelená zelenina: kel, špenát, ružičkový kel, brokolica
- Jadrové ovocie: čučoriedky, jahody, hrozno
- Oriešky
- Zdroje vitamínu C: paprika, petržlen, kivi.
Starajte sa o hydratáciu
Chcete sa vyhnúť vzniku opuchov pod očami? Musíte sa správne hydratovať, pretože dehydratácia paradoxne vedie k opuchom nielen pod očami, ale aj na iných miestach na tele: najčastejšie okolo členkov, ale aj na rukách. Je známe, že počas dňa by ste mali veľa piť, ale je dobré vedieť aj to, že na hydratáciu organizmu výborne poslúžia mnohé druhy zeleniny a ovocia. V lete je preto povinné zaradiť do jedálnička melóny, vodné melóny a mango, zatiaľ čo v zime jedzte citrusové plody: pomaranče, grapefruity a mandarínky. A nezabúdajte na zeleninu. Uhorky sú na prvom mieste, pretože dodávajú potrebnú vodu, ale obsahujú aj kremík, ktorý má priaznivý vplyv na stav pokožky.
Obmedzte soľ
Soľ je nositeľom chuti a prirodzenou konzervačnou látkou, ale jej nadmerné množstvo nie je dobré pre naše zdravie. Je pravda, že zvyšuje krvný tlak, ale tiež zadržiava vodu v tele a podporuje starnutie pokožky a vznik kruhov pod očami. Aký je denný príjem soli? Asi 5 g, čo je približne množstvo, ktoré sa zmestí na čajovú lyžičku. Nie je to veľa, ale vďaka malému množstvu sa ľahko predávkujete. Vzhľadom na to, ako bežne sa vyskytuje v potravinách, sa môže stať, že by sme jedlo nemali vôbec soliť.
Chcete sa zbaviť kruhov pod očami? Musíte znížiť množstvo soli. Vzdajte sa nielen spracovaných potravín, ale používajte aj menej korenia. Namiesto soli môžete použiť čerstvé bylinky, najmä estragón, ktorý doplní chuť pripravovaného jedla.
Pite na zdravie!
Strávili sme veľa času jedením ale nápoje tiež zohrávajú kľúčovú úlohu pri prevencii kruhov pod očami. Väčšinou siahame po obyčajnej vode a vôbec to nie je zlá voľba, ale môžeme ju obohatiť napríklad o citrón, mätu alebo dokonca kúsky uhorky! Samozrejme, môžete použiť aj rôzne nálevy: zelený čaj je najlepšou voľbou, pretože je veľmi hydratačný a obsahuje veľa antioxidantov.
Na druhej strane je lepšie niektoré nápoje obmedziť alebo sa ich úplne zdržať. Do zoznamu patrí silná káva a čierny čaj, sladené nápoje a liehoviny.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Bleskovo odstráňte tmavé kruhy pod očami. Jednoduchá metóda, ktorá nevyžaduje drahé krémy
Už žiaden „morčací krk“. Domáce produkty spevňujú pokožku ako mezoterapia
