Ako piť ľanové semienka? Pridajte niekoľko kvapiek. Zlepšíte trávenie a zbavíte sa vyčnievajúceho brucha

25.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Olivka888).

V akej forme je najlepšie piť ľanové semienka? Čoraz viac ľudí sa rozhoduje zaradiť tento produkt do svojej každodennej stravy. Stojí však za to vedieť, ako ho konzumovať, aby ste naplno využili jeho výhody.

Ľanové semienka, pochádzajú z ľanu, druhu rastliny bohatej na živiny a vlákninu. Sú veľmi prospešné pre rast vlasov, vzhľad pokožky a tiež postavu. To všetko vďaka vysokému obsahu polyfenolových antioxidantov, omega-3 kyselín, vlákniny, vitamínov (vrátane vitamínu E a vitamínov skupiny B) a minerálnych látok (vápnik, horčík, meď, zinok).

Ako piť ľanové semienka? Recept na prípravu ľanovej vody doma

Ľanová voda je skvelou alternatívou ranného čaju alebo kávy. Vzniká niekoľkohodinovým namáčaním ľanových semienok vo vode. Tým sa do vody uvoľňujú živiny a vzniká nápoj plný vitamínov, minerálov a antioxidantov. Na prípravu nálevu potrebujete: 2 polievkové lyžice ľanových semienok a 1 šálku vody.

1. Vezmite dve polievkové lyžice ľanových semienok a namočte ich do pohára vody približne na štyri hodiny.
2. Tekutinu preceďte do pohára.
3. Pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy.
4. Dobre premiešajte a vypite.

Je dôležité vypiť vodu z ľanových semienok ihneď po príprave, pretože časom sa môže stať hustou a hrudkovitou, pretože absorbuje vodu. Vďaka vysokému obsahu vlákniny je ľanové semienko výbornou voľbou na zlepšenie zdravia tráviaceho traktu. Takýto nálev môže pomôcť predchádzať zápche, nadúvaniu a iným tráviacim problémom. Pred pridaním ľanového semienka do jedálnička sa radšej poraďte so svojím lekárom, najmä ak trpíte nejakým ochorením alebo užívate lieky. Upozorňujeme tiež, že maximálna denná dávka ľanového semienka sú 3 polievkové lyžice.

Ako jesť ľanové semienka v zrnách? Dá sa to urobiť viacerými spôsobmi

Existuje aj ďalšia možnosť, ako zaradiť ľanové semienka do svojho každodenného jedálnička. Existuje viacero možností, ako využiť hnedé semienka v kuchyni. Ľanové semienka možno s úspechom pridávať celé, napr. do šalátov, ovocných alebo zeleninových šalátov, polievok, jogurtov, smoothies, sendvičových pást alebo posypať nimi sendviče, ako aj do mnohých ďalších jedál. Na druhej strane, aj práškové semená sa môžu pridávať do jogurtov, kefírov, smoothies, sušienok alebo ovsených vločiek.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pôsobí ako žehlička na vrásky. Zahrňte ľanové semienka do svojej každodennej stravy a starostlivosti o pleť

Kedy piť ľanové semienka? Dodržujte konkrétny čas a výsledky vás prekvapia