27.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergey Mironov).
Stres a život v neustálom zhone spôsobujú, že máme stále častejšie problémy so spánkom. Hodiny strávené pred rôznymi typmi obrazoviek situáciu len zhoršujú a na efekty netreba dlho čakať. Chronická únava, nespavosť a zdravotné problémy postihujú čoraz mladších ľudí. Ako riešiť problémy so zaspávaním? Vyskúšajte vojenskú metódu, ktorá naučila vojakov zaspať do dvoch minút.
Foto: shutterstock/Sergey Mironov
Internetom už nejaký čas koluje legenda o spôsobe, ako rýchlo zaspať. Ako uvádza businessinsider.com, táto metóda pochádza z knihy z roku 1981 s názvom: „Relax and Win: Championship Performance“. Ako vysvetľuje autorka Sharon Ackman, metóda rýchleho zaspávania v akýchkoľvek podmienkach bola vytvorená pre potreby armády a metóda bola implementovaná medzi pilotmi. Proces učenia sa, ako zaspať, trval 6 týždňov. Po ukončení výcviku „96 percent pilotov z tejto jednotky dokázalo zaspať do dvoch minút alebo ešte menej. Dokonca aj po vypití kávy, aj keď bol okolo hluk.“ Ako to funguje?
Vojenská metóda rýchleho zaspávania
Aby ste tak rýchlo zaspali, je potrebné túto zručnosť trénovať. Základom je oslobodiť myseľ od akýchkoľvek myšlienok a schopnosť uvoľniť svaly.
Ak chcete úplne vyprázdniť hlavu od myšlienok a uvoľniť sa, musíte uvoľniť svoje telo. Svalová relaxácia by mala začať od hornej časti tela – tváre, paží a rúk, hrudníka a potom nôh – od stehien po chodidlá. Počas nasledujúcich desiatich sekúnd by ste sa mali úplne zbaviť všetkých myšlienok, ak je to nemožné, môžete si zopakovať afirmáciu: „nemysli, nemysli“.
Tento šikovný spôsob rýchleho zaspávania dobre fungoval medzi komandami, ktoré celý deň pracovali v ťažkých podmienkach a boli vo veľkom strese.
Stojí za to vyskúšať túto metódu pre seba, hoci účinky si budete musieť zaslúžiť pravidelným tréningom, táto metóda vám umožňuje výrazne uvoľniť telo a upokojiť sa. Tento spôsob zaspávania je možné kombinovať aj s dychovými cvičeniami.
Pamätajte na svoje večerné rituály a správnu hygienu a ak trpíte nespavosťou, kontaktujte svojho lekára.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Máte ráno ospalky? Nesťažujte sa, pretože sú to „obete vojny, ktorú ste vyhrali v spánku“
Stimuluje lepšie ako káva a navyše odstraňuje opuchy. Každé ráno vypite jednu šálku
