Objavil 93-ročný muž recept na dlhovekosť? Má kondičku ako 40-ročný. „Začal som od nuly“

27.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: youtube.com/@irishexaminer).

Mnohí sa možno pýtajú, aké je tajomstvo dlhovekosti. Táto téma zaujala aj vedcov, ktorí sa rozhodli na vec pozrieť. Ich výskum vychádzal zo životného štýlu 93-ročného Íra, ktorému by mu stav mohol závidieť nejeden 40-nik. K akým záverom dospeli?

Predmetom výskumu sa stal 93-ročný Ír Richard Morgan, ktorého výsledky publikoval časopis Journal of Applied Physiology. Všetko pre jeho výbornú kondíciu a zdravie. Vedci skúmali jeho stravu, tréning a fyziológiu, aby odhalili tajomstvo dlhovekosti muža.

Na dôchodku zmenil svoj život. Teraz má kondíciu ako 40-ročný

Prípad Richarda Morgana vedcov zaujal. Muž bol takmer celý život pekár a so športom a zdravou výživou nemal prakticky nič spoločné. Až po odchode do dôchodku začal pravidelne športovať. Tréning prebiehal v jeho kôlni, kde trénoval halové veslovanie. Vďaka tomu už štyrikrát vyhral svetový šampionát v tomto športe vo svojej vekovej kategórii.

„Začal som od nuly a zrazu som si uvedomil, že robiť to prináša veľkú radosť“

– priznal muž v rozhovore pre washingtonpost.com.

Vedci sa začali zaujímať o životný štýl Richarda Morgana a najviac ich očaril fakt, že so športom začal až vo veku 73 rokov. Predtým nemal s tréningom absolútne nič spoločné a dokonca bojoval so zdravotnými problémami, ktoré boli bežné u jeho rovesníkov. Vedci nevylučujú, že zdravotný stav 93-ročného muža môže vyplývať aj z jeho genetických predispozícií, no nemožno poprieť, že k výbornej kondícii prispel aj jeho životný štýl.

Čo ovplyvňuje výbornú kondíciu dôchodcu? 4 tajomstvá dlhovekosti

Aké je tajomstvo dlhovekosti a vynikajúcej kondície Richarda Morgana? Ukazuje sa, že to ovplyvňujú 4 faktory. V prvom rade je to dôsledný tréning. Muž tomu venuje asi 40 minút denne. Dôležitá je aj ich intenzita. 70 % tréningov je ľahkých, 20 % ťažkých, ale nie príliš namáhavých a 10 % sú extrémne intenzívne tréningy. Okrem toho 93-ročný muž vykonáva silové cvičenia 2 alebo 3 krát týždenne. Posledná vec je diéta. Richard Morgan dbá na to, aby obsahoval veľmi vysoký obsah bielkovín, čo často prekračuje typické stravovacie odporúčania.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Má po sedemdesiatke a radí, ako spoznať človeka za 30 sekúnd. Stačí jedna otázka

Perfektný tréning pre tých najtvrdohlavejších ľudí. Ani si to nevšimnete