Odšťavujete a pijete každé ráno, pretože chcete schudnúť? Takto to nefunguje. Čo robí citrónová voda?

27.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/51zuzanna1).

V priebehu rokov vzniklo okolo chudnutia veľa mýtov. Niektoré z nich sú napriek ľahkému prístupu k informáciám stále duplikované. Na čo si dať pozor, aby ste sa nedostali do nezmyselnej pasce, ktorá k už aj tak náročnému procesu kontrolovaného chudnutia veľmi neprispeje?

Pri diéte je ľahké padnúť do pasce mnohých mýtov, ktoré ju obklopujú. Jedným z najobľúbenejších je blahodarný účinok pitia citrónovej vody nalačno. Podľa niektorých má tento úkon dokonca spáliť tuk na bruchu. Naozaj to funguje?

Voda s citrónom ráno. Pomáha vám schudnúť?

Ukazuje sa, že odpoveď nie je jednoznačná, ale hneď od začiatku stojí za to si uvedomiť, že začať deň týmto spôsobom veľmi nepomôže. Kľúčom k zdravému chudnutiu je vyvážená strava a cvičenie. Prečo si teda myslíte, že stačí piť citrónovú vodu?

Niektoré štúdie ukázali, že pektín, ktorý obsahuje, môže mať vplyv na chudnutie, pretože znižuje zlý cholesterol a zabraňuje vstrebávaniu tukov. Ale v samotnej šťave je ho málo.

„Musíte zjesť veľa citrónov, aby ste videli tieto výhody“

– vysvetlil profesor výživy Bahram Arjmandi, ktorého cituje Time, a dodal, že to nie je príliš praktické riešenie.

„Nie je to nápoj s jedinečnými vlastnosťami, ktoré spôsobujú chudnutie“

– čítame zahraničný zdroj.

S čím pomáha pitie citrónovej vody? Nie nevyhnutne pri chudnutí

Voda s citrónom ráno priamo neovplyvní chudnutie. To však neznamená, že by ste ju nemali piť. Obsahuje vitamín C a antioxidanty, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi. Podporuje hydratáciu organizmu a zasýti a je aj zdravšou náhradou iných ochutených nápojov, bez ktorých si mnohí nevedia predstaviť svoj deň. Pohár vody s citrónom má len 6 kcal, pomarančový džús až 237. Ak teda radi pijete vodu s citrónom, nevzdávajte sa tohto zvyku (pokiaľ trpíte refluxom alebo žalúdočnými vredmi, tak prestaňte), no nečakajte, že len s jej pomocou výrazne schudnete.

Dva najčastejšie mýty o chudnutí. Zákaz jedenia po 18:00. a „ľahké“ produkty

Ďalším bežným mýtom súvisiacim s chudnutím je, že po 18. hodine nemôžete jesť. To zjavne nie je pravda, pokiaľ nejdete spať o 20:00. Posledné jedlo je totiž najlepšie zjesť asi 2 hodiny pred spaním, čo priaznivo ovplyvní váš spánok a pohodu. Podľa iného mýtu je pri diéte najlepšie zvoliť „fit“ a „light“ produkty. Nie vždy. Niektoré zložky zanechávajú veľa požiadaviek.

Podľa smerníc by sa mala kalorická hodnota „light“ potravín znížiť len o 30 % v porovnaní s ich plnohodnotným ekvivalentom. Keď sa zaoberáme nezdravým jedlom, nezáleží na tom. Nízky obsah tuku je často kompenzovaný väčším množstvom cukru alebo chemikálií. Pamätajte, že kľúčom k zdravému chudnutiu je vyvážená strava s kalorickým deficitom a cvičenie. Ak si nie ste istí, stojí za to poradiť sa s dietológom.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Nenápadná zelenina je hitom krásy. Je bohatá na vlákninu a má vynikajúci účinok na črevá

Vypite pohár denne. Metabolizmus sa zrýchli, vyčnievajúce boky sa rozplynú