28.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Katrinshine).
Začiatok jari je najvhodnejším obdobím na zmenu stravy, na zaradenie väčšieho množstva ovocia a zeleniny a detoxikačných nápojov do jedálnička. Jedným z takýchto nápojov je napríklad ovsená voda, málo známy odvar z ovsa, ktorý je nielen vitamínovou bombou, ale aj prírodným prostriedkom na chudnutie. Ako ju používať?
Foto: shutterstock/Katrinshine
Čo je ovsená voda?
Ovsený nápoj je jednoducho zmes vody a ovsa, ktorý je známa svojimi pozitívnymi účinkami na organizmus. Nápoj obsahuje živiny, ako sú:
- železo,
- horčík,
- draslík,
- fosfor,
- kalcium,
- kremík,
- vitamíny B,
- aminokyseliny.
Ovsená voda sa odporúča predovšetkým anemikom a tehotným ženám pre vysoký obsah železa, ale aj horčíka a vitamínov skupiny B. Pitie ovsenej vody zlepšuje náladu, znižuje stres a má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, chráni pred aterosklerózou a hypertenziou. Nápoj tiež výrazne znižuje hladinu cholesterolu, posilňuje kosti a buduje tkanivá.
Ovsená voda na boky a záhyby
Ovsená voda sa odporúča aj tým, ktorí sa chcú udržiavať v dobrej kondícii a udržiavať si hmotnosť. Zlepšuje totiž tráviace procesy, znižuje riziko črevných ochorení a vďaka vláknine, ktorá znižuje plynatosť, zápchu a stimuluje pečeň, zrýchľuje metabolizmus, zabezpečuje pocit sýtosti na dlhší čas a v konečnom dôsledku aj chudnutie.
Ovsený nápoj môžu piť aj diabetici, pretože telu dodáva pomaly sa spaľujúce sacharidy a má veľmi nízky glykemický index.
Ako sa pije voda z ovsených vločiek?
Ovsená voda by sa mala piť hneď ráno, najlepšie nalačno, aby sa zvýšila účinnosť metabolizmu a zabezpečil sa rýchly pocit sýtosti. Ľudia, ktorí nepijú ovsenú vodu na účely chudnutia, ale kvôli jej pozitívnym účinkom na organizmus, ju môžu piť počas celého dňa ako náhradu vody.
Foto: shutterstock/kazmulka
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Jednodňová ovsená diéta. Čistí pečeň a zoštíhľuje – aj o kilo denne!
Dodanie energie pri raňajkách. Zlatá ovsená kaša na naštartovanie lenivého tela
