Pridajte si ich na raňajky a večeru a potlačíte chuť do jedla. O 2 veľkosti menej je len začiatok

13.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ViDI Studio).

Chcete schudnúť, ale váha stále stagnuje? Okrem dodržiavania diéty a dostatku pohybu zaraďte do svojho jedálnička aj tieto produkty. Pomôžu vám schudnúť a obmedziť chuť do jedla. Ktoré sú to?

Kľúčom k vysnívanej postave je fyzická aktivita a strava. Ak budeme udržiavať kalorický deficit, zdravo sa stravovať a vyhýbať sa spracovaným potravinám, zvýšime svoje šance na stratu nežiaducich kilogramov. Ukazuje sa však, že existujú produkty, ktoré môžu celý proces urýchliť.

Čo jesť počas diéty? To je veľmi individuálna záležitosť. Existujú však potraviny, ktoré nám môžu pomôcť schudnúť

Neexistuje dokonalá diéta na chudnutie, pretože každý z nás je iný a naše telo reaguje iným spôsobom. Je však dôležité, aby bola diéta prispôsobená našim potrebám. Dôležité je tiež udržiavať negatívny kalorický deficit, ale nie drastickým spôsobom, pretože to je krátka cesta k zdravotným problémom a jojo efektu.

Je dobré zaradiť do svojho jedálnička produkty, ktoré potláčajú chuť do jedla. V prvom rade sú to citrusy. Kyselina citrónová, ktorú obsahujú, pomáha rozdeliť tuk na pektín, ktorý zrýchľuje metabolizmus. Vitamín C, čo je prírodný antioxidant, prečisťuje organizmus od toxínov a odpadových látok, čo tiež prispieva k rýchlejšiemu spaľovaniu. Chuť do jedla potláčajú aj chudé mliečne výrobky, ako je tvaroh, prírodný jogurt alebo kefír.

Čo uľahčuje chudnutie? Stavte na tieto dva produkty a uvidíte rozdiel

Už roky sa hovorí, že zelený čaj pomáha pri chudnutí. Je to pravda? Časopis Journal of Nutrition uverejnil štúdiu, ktorá potvrdzuje, že tento druh čaju pomáha pri chudnutí. Podporuje energetický metabolizmus a spaľovanie tukov. Konzumácia katechínu zo zeleného čaju zvyšuje úbytok brušného tuku vyvolaný cvičením u dospelých s nadváhou a obezitou. Podobný účinok má aj škorica, ktorá znižuje hladinu cukru v krvi, a zároveň zvyšuje hladinu inzulínu v tele a navyše spomaľuje prechod potravy zo žalúdka do čriev, čo má za následok dlhší pocit sýtosti.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Domáci nápoj na chudnutie a prečistenie čriev. Urobíte to za minútu

Predstavujeme ovocie na chudnutie, ktoré je chutné, zdravé a pomôže vám dosiahnuť vaše ciele