Pridávajte ich do jedál a znížite chuť na maškrtenie. Váha začne klesať

23.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Cat Box).

Pri diétach často hľadáme riešenia, ktoré nám pomôžu schudnúť a umožnia nám schudnúť efektívnejšie. Samozrejme, že to nie je možné bez správnej stravy a fyzickej aktivity, ale s pomocou určitých výrobkov si môžeme proces chudnutia uľahčiť. Navrhujeme, čo pridať do jedál, aby naša hmotnosť išla dole.

Správna strava a fyzická aktivita sú kľúčové faktory, keď chceme schudnúť. Bez nich sa nám nepodarí schudnúť zdravým, účinným a hlavne trvalým spôsobom. Ak si však chceme tento proces trochu uľahčiť, oplatí sa siahnuť po prírodných podporovateľoch, vďaka ktorým si chudnutie uľahčíme. Pozrite si, ktoré produkty zaradiť do svojho jedálnička.

Čo uľahčuje chudnutie? Tieto potraviny by mali byť vo vašom jedálnom lístku

Okrem kalorického deficitu a správneho množstva pohybu môžeme urobiť aj niekoľko zmien v každodennom stravovaní, ktoré nám chudnutie uľahčia. V prvom rade je vhodné zaradiť do jedálnička produkty, ktoré pomáhajú potlačiť chuť do jedla alebo zrýchliť metabolizmus.

Jedným z takýchto produktov je zelený čaj, ktorý by sa mal piť po jedle. Podľa štúdie v časopise The Journal of Nutrition môže tento druh čaju pomôcť pri chudnutí. Obsahuje totiž kateíny, ktoré urýchľujú metabolizmus a brzdia vstrebávanie tukov.

Okrem toho je dobré pridať do nápojov alebo jedál škoricu, ktorá znižuje hladinu cukru v krvi a zároveň zvyšuje hladinu inzulínu v tele. Okrem toho spomaľuje prechod potravy zo žalúdka do čriev, vďaka čomu sa dlhšie cítite sýti. Stojí tiež za to vedieť, že chuť do jedla potláčajú okrem iného aj chudé mliečne výrobky vrátane kefíru, prírodného jogurtu a tvarohu.

Odporúča sa tiež, aby každé jedlo obsahovalo výrobky bohaté na vlákninu. Medzi nich môže patriť zelenina alebo ovocie bohaté na vlákninu, ako aj celozrnné výrobky, semená alebo orechy.

Prírodné prostriedky na podporu chudnutia – tieto koreniny sa oplatí používať

Do každodenného jedla sa oplatí zaradiť aj korenie, ktoré tiež môže pomôcť pri chudnutí. Jedným z takýchto príkladov je čierne korenie, ktoré spúšťa proces termogenézy, t. j. tvorby tepla, pri ktorom sa spaľujú kalórie. Okrem toho urýchľuje trávenie a zvyšuje vstrebávanie niektorých živín, ako aj zrýchľuje náš metabolizmus.

Podobný účinok vykazuje aj kurkuma, ktorá je pri chudnutí nenahraditeľná, pretože tiež patrí do skupiny termogénov, t. j. zvyšuje telesnú teplotu a urýchľuje spaľovanie tukov. Týmto spôsobom zvyšuje účinok našej stravy. Kari a mletý zázvor sú tiež pozoruhodným korením.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Znižujú hladinu cholesterolu, podporujú trávenie a chudnutie. Tu sú najzdravšie druhy ovocia

Zlepšuje imunitu a krvný obeh a uľahčuje chudnutie. Len 30 sekúnd denne

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.