Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Každý deň zjedzte jedno balenie obľúbeného tvarohu. Budete cítiť väčšiu voľnosť v oblečení

25.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/edchechine). Uvedomelý prístup k výžive znamená, že v našich chladničkách a na našich stoloch sa často objavujú produkty, po ktorých veľmi nesiahame. Jedným z...

25.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/edchechine).

Uvedomelý prístup k výžive znamená, že v našich chladničkách a na našich stoloch sa často objavujú produkty, po ktorých veľmi nesiahame. Jedným z nich je tvaroh v pohári, ktorého výhody presahujú chuť a konzistenciu. Aké sú účinky každodenného jedenia tvarohu? Zdravotné výsledky prekvapia aj skeptikov.

Tvaroh je spojencom tých, ktorí chudnú.
Foto: shutterstock/edchechine
  • Klasický tvaroh je známy ako „proteínová bomba“, pretože 100 g výrobku obsahuje až 14 g bielkovín. Z toho pochádza približne 70 % kalórií výrobku.
  • Denná konzumácia tvarohu dodáva telu selén, zložku zodpovednú za produkciu špeciálnych antioxidačných enzýmov.
  • Antioxidanty získané po konzumácii tvarohu účinne chránia bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov.

Ako sa vyrába tvaroh?

Tvaroh je klasika medzi mliečnymi výrobkami, ktorá nesmie chýbať na pultoch supermarketov. Mnohí výrobcovia sa predháňajú v ponuke tvarohu s prírodnou chuťou alebo ochuteného bylinkami. Aký proces prebieha pri výrobe najlepšieho tvarohu? Hlavnou zložkou je mlieko, najlepšie tej najvyššej kvality.

Mlieko prechádza procesom pasterizácie, ktorého hlavným cieľom je nielen zachovať jeho prirodzenú chuť, ale predovšetkým zabezpečiť jeho bezpečnosť pre ďalšiu spotrebu. V ďalšom kroku vstupujú do činnosti bakteriálne kmene a syridlo. Z nich sa vytvorí syrenina, ktorá sa potom zbiera, krája, zahrieva a mieša. Tento proces sa nazýva koagulácia syridlom. Poslednou fázou prípravy tvarohu je oddelenie srvátky a lisovanie hmoty. Až potom sa získava krémový a mäkký tvaroh.

Je tvaroh zdravý?

Odborníci na výživu na každom kroku zdôrazňujú, aký je tvaroh pre telo cenný. Hoci si ho mnohí ľudia spájajú len s obloženými chlebíčkami, tí, ktorí sa venujú kulinárskym experimentom, dokazujú, že sa z neho dajú pripraviť chutné nátierky, omáčky na cestoviny, dezerty a dokonca aj dno pizze. Tvaroh je jemnej chuti a krémovej konzistencie a je vynikajúcim zdrojom mnohých živín. Za zmienku stoja najmä:

Osoby, ktoré držia diétu, ocenia výhody zaradenia tvarohu do svojho jedálnička.
Foto: Súkromný archív
  • bielkoviny,
  • zinok,
  • selén,
  • fosfor,
  • horčík,
  • meď,
  • vápnik,
  • kyselina listová,
  • vitamín D,
  • vitamín A,
  • vitamíny skupiny B.

Vysoký obsah bielkovín v tvarohu dokonale podporuje správny vývoj svalov a pomáha udržiavať telesnú hmotnosť primeranú našej výške. Pravidelná konzumácia tohto druhu mliečnych výrobkov chráni organizmus pred nedostatkom vápnika, ktorý je zodpovedný za zdravie kostí a zubov.

Chudnutie a každodenná konzumácia tvarohu

Ľudia držiaci redukčnú diétu alebo si jednoducho plánujú lepší a vyváženejší prístup k stravovaniu by sa mali kamarátiť s tvarohom . Ide o výborný produkt, ktorý vám uľahčí zhodiť pár kíl navyše skrytých pod vrstvami oblečenia. Prečo je tento typ mlieka taký dobrý pri spaľovaní tukového tkaniva?

Ukazuje sa, že obsahuje malú porciu tuku, a zároveň poskytuje veľkú porciu bielkovín, čo zaisťuje pocit sýtosti na dlhšie. To nás zbavuje chuti maškrtiť počas dňa. Stojí za to pamätať, že zahrnutie tvarohu do vašej každodennej stravy môže prispieť k zníženiu hmotnosti , ale nie je to magický produkt. Úspech závisí aj od fyzickej aktivity a stravovania. Dietológovia zdôrazňujú, že tvaroh je dokonalým doplnkom plánovaných jedál.

Tvaroh je výborným základom mnohých jedál a dezertov.
Foto: shutterstock/DronG

S čím je najlepšie jesť tvaroh?

Nie veľmi výrazný, ale neskutočne krémový tvaroh je dokonalým základom pre kombináciu so slanými aj sladkými prísadami. Dokonale pripravený tvaroh môžete okrem iného zmiešať s:

  • zelenina – nadrobno nasekaná pažítka, kôpor, petržlen, nasekaná reďkovka alebo paradajka;
  • korenie – korenie, chilli, rasca, oregano, bazalka, granulovaný cesnak, provensálske bylinky;
  • ovocie – maliny, jahody, čučoriedky, čerešne, broskyne;
  • ďalšie doplnky – orechy, tekvicové semienka, slnečnicové semienka, sezamové semienka, sušené paradajky, olivy, klíčky, sušené ovocie, med, javorový sirup.

Jesť tvaroh sólo je pre mnohých skutočným pôžitkom. Je však potrebné pripomenúť, že správne zložené prísady zvyšujú jeho počiatočnú nutričnú hodnotu. Môže za to vyvážený obsah vlákniny, bielkovín a tukov. Stačí tvaroh v hrnčeku, trocha fantázie a pár ľahko dostupných ingrediencií na vytvorenie mimoriadne chutných, ale aj zdravých a sýtych maškrt.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Zjedzte túto sviatočnú pochúťku pre svoje zdravie. Rýchlo uvidíte výsledky

Hmotnosť sa nezmenšuje? Odložte citrónovú vodu a pite tento nápoj ráno. Je sýty a nemám chuť na sladké


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Zametajú črevá ako metla a osvetľujú pokožku. Sú turbomotorické, ale Slováci ich nejedia

21.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Gv Image-1). Je dobré zaradiť do každodenného jedálnička zložky, ktoré sú síce stále nepopulárne, ale majú veľa cenných látok.…

Vaše vlasy budú hladké a hydratované ako po drahej kúre. Robte to dvakrát týždenne

21.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/puhhha). Sú vaše vlasy krepaté a suché? Potom vašim vlasom chýba vlhkosť. Nemusíte chodiť ku kaderníkovi na drahé ošetrenie.…

Rýchly koláč, ktorý pripravíte z toho, čo máte v chladničke. Ideálny ku káve

21.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anna Shepulova). Premýšľate, čo si rýchlo pripraviť ku káve? Máme pre vás ideálne riešenie. Tento koláč je nielen rýchly…

Takto odstránite aj najodolnejšie škvrny z obrusu. Na druhý deň sviatkov bude opäť snehobiely

21.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Towfiqu ahamed barbhuiya). Sviatočná hostina sa môže v okamihu zmeniť na katastrofu, keď sa na váš biely obrus vyleje…

Pôsobí ako zlato na pečeň a chutí ako vajce! Stačí štipka k raňajkám

21.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Ana_Malee). Tento málo známy poklad z Indie a Havaja môže zásadne zlepšiť vaše trávenie a zdravie pečene. Pritom stačí…

Auto Trendy

Hrozivá zrážka nad Bieloruskom: Ruský Mi-24 skončil po zrážke s elektrickým vedením v troskách

21.4.2025 Redakcia Auto trendy - Na povrch sa dostali zábery, ktoré zachytávajú tragický okamih - ruský bojový vrtuľník Mi-24 sa zrútil k zemi po zrážke s elektrickým vedením pri diaľnici…

Svetové elektrické auto roka 2025

21.4.2025 Redakcia Auto trendy - Hyundai Inster, kompaktné SUV s dojazdom až 355 km, si získal nielen srdcia zákazníkov, ale aj odbornú porotu prestížnej ankety World Car Awards. Tento malý,…

Big Bud 747: Obrovský kolos, ktorý prepisuje zákony poľnohospodárstva

21.4.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si stroj veľký ako dom, s motorom silnejším než má Formule 1 a pneumatikami vyššími než dospelý človek. Nie, nehovoríme o žiadnom fantastickom vynáleze…

Motorkári versus vodiči áut: Kto robí viac chýb a kto za ne platí životom?

21.4.2025 Redakcia Auto trendy - Cesty sú každodenným bojiskom plným nepozornosti, riskovania a chýb, ktoré môžu mať tragické následky. Motorkári sú často označovaní za hazardérov, no štatistiky ukazujú, že za…

Veľký súboj pneumatík: Zosadila pneumatika Pirelli kráľa menom Michelin?

21.4.2025 Redakcia Auto trendy - Pneumatiky Michelin už roky kraľujú na trhu vysokovýkonných pneumatík, no zdá sa, že ich vláda môže byť ohrozená. Nový test odhalil, že Pirelli prichádza so…

Pekelná jama uprostred púšte: Ohnivý kráter horí už 50 rokov a vedci nevedia, ako ho uhasiť

21.4.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si miesto, kde zem doslova horí pod nohami, kde plamene šľahajú z obrovskej diery v zemi už päť desaťročí bez prestávky. Nie, nie je…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov