20.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/irina2511).
Raňajky sú najlepším jedlom dňa, pretože nám dodávajú energiu na celý deň a množstvo receptov ponúka nekonečné možnosti a kombinácie ich prípravy. Ak ste fanúšikom raňajok, ale už vás nebaví typická ovsená kaša, vybláznite sa a pripravte si zdravú verziu obľúbených tyčiniek Kinder Bueno.
Foto: shutterstock/irina2511
Ovsené vločky sú darom prírody, ktorý často využívame pri príprave každodenných raňajok. Sú ideálnym riešením, ak si nemôžeme vychutnať jedlo v pokoji a rýchlo sa zberáme do práce. Tradičná ovsená kaša však nemusí byť nudná, s pomocou niekoľkých ingrediencií ju posuniete na novú úroveň a potešíte sa jej chuťou.
Ovsené vločky sú pre vás prospešné
Celozrnný ovos konzumovaný denne dodáva telu mnoho cenných živín. Vitamíny a minerálne látky, ktoré obsahuje, nielenže robia zázraky pre našu postavu, ale prinášajú nášmu telu aj mnoho zdravotných výhod. Ovsené vločky oceňujeme najmä pre vysoký obsah vlákniny, ktorá vyrovnáva hladinu glukózy v krvi a znižuje hladinu zlého cholesterolu. Keď konzumujeme ovsené vločky, dodávame si vysokú dávku horčíka, ktorý zabraňuje svalovým kŕčom a zmierňuje stres, a draslíka, ktorý blahodarne znižuje a priaznivo pôsobí na náš krvný tlak. Tradičné, minimálne spracované ovsené vločky majú po uvarení najnižší glykemický index, čo navyše pomáha predchádzať možným poruchám trávenia. Ľudia trpiaci črevnými zápalmi alebo vredmi by mali svoj jedálniček založiť na jedlách s nízkym obsahom vlákniny, a preto by mali ovsené zrná vynechať zo svojho každodenného jedálnička.
Foto: pexels.com/Castorly Stock
Raňajková pochúťka pre fanúšikov Kinder Bueno
Príprava ovsených vločiek nám dáva veľký priestor na použitie najrôznejších ingrediencií. K týmto raňajkám sa hodia sezónne bobuľovité plody, ktoré blahodárne pôsobia na vzhľad nášho tela, a prídavok škorice nielenže dodáva výnimočnú chuť, ale aj predlžuje pocit sýtosti. Tí, ktorí neznášajú laktózu, môžu použiť ovsené, kokosové alebo sójové mlieko, s ktorým bude rovnako chutné ako s tradičným kravským mliekom. Pri starostlivosti o svoj pás vyberajte ingrediencie tak, aby ovsená kaša splnila svoju úlohu.
Ingrediencie:
- 5 polievkových lyžíc tradičných ovsených vločiek,
- balenie vanilkového pudingu,
- 1 čajová lyžička pravého kakaa,
- drvené lieskové oriešky,
- 250 ml kravského alebo rastlinného mlieka.
Príprava krok za krokom:
- Vločky zalejte mliekom a varte, kým nezhustnú.
- Medzitým pripravte puding podľa receptu na obale.
- Na každú porciu ovsených vločiek použijeme jednu polievkovú lyžicu stavebnej hmoty, ktorú zmiešame s trochou mlieka a pridáme do ovsených vločiek na konci varenia.
- Dve tretiny vanilkovej ovsenej kaše dáme do misky a zvyšok zmiešame s lyžičkou kakaa.
- Kakaovú vrstvu navrstvíme na vanilkovú vrstvu a pridáme rozdrvené orechy.
Foto: shutterstock/Kiian Oksana
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Takúto ovsenú kašu ste ešte nemali. Tajomstvo je v jednej zložke
Dodanie energie pri raňajkách. Zlatá ovsená kaša na naštartovanie lenivého tela
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
