Keď mám na niečo chuť, rozmixujem jahody s neobvyklou prísadou. Diétny kokteil za 5 minút

2.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe ().

Má málo kalórií, je plná chuti a podmanivej vône. V sezóne sa oplatí jesť jahody na hrsť. Tieto chutné plody sú ideálne do koláčov, kompótov, džemov a tiež napríklad výživných koktailov. Stačí k nim pridať neobvyklú prísadu a máte občerstvenie, ktoré potom dostane vaše návaly hladu pod kontrolu.

Na čo pomáhajú jahody?

Vedeli ste, že jahody sú oveľa lepším zdrojom vitamínu C ako citrusové plody? Len v 100 g červeného ovocia nájdete až 60 mg kyseliny askorbovej. Pri bližšom pohľade na ich zloženie zistíme, že z 90 % pozostávajú z vody. Obsahujú napríklad aj poriadnu porciu vlákniny, bielkovín a sacharidov. Prečo siahnuť po sezónnych jahodách? Odborníci na výživu poukazujú na prítomnosť:

• vitamínov skupiny B
• vitamínu A
• vitamínu E
• fosforu
• kremíka
• horčíka
• mangánu
• draslíka
• vápnika
• zinku
• železa
  

Nie nadarmo sa jahody umiestnili v rebríčku najobľúbenejšieho ovocia Slovákov. Ich sladká chuť a lákavá vôňa idú ruka v ruke s pozitívnymi účinkami na organizmus. Mali by sme ich preto jesť každý deň. Konzumácia bacuľatých a na slnku dozretých jahôd:

• rýchlejšie odkysľuje organizmus
• znižuje riziko srdcových ochorení
• pomáha znižovať hmotnosť
• chráni pred rakovinou
• zmierňuje zápaly
• znižuje nadmerne vysoký krvný tlak
• podporuje prirodzenú imunitu
  

Jahodový koktail s porciou tvarohu

Jar a leto je čas, keď môžeme skutočne experimentovať s ovocnými kokteilmi. Niektorí sa rozhodnú pre neobvyklejšie kombinácie a ostatní zostanú pri známych chutiach. Klasikou, ktorá nikdy neomrzí, je šialený jahodový koktail. Ak z neho chcete urobiť zdravú desiatu, doplňte ho napríklad porciou tvarohu. Ten mu dodá nielen dokonale krémovú konzistenciu, ale zároveň ho urobí výživnejším a sýtejším.

Prísady na jahodový koktail:

• 2 šálky čerstvých jahôd
• 150 g ľahkého tvarohu
• 2 čajové lyžičky medu
• 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy
• ½ šálky ľadu
  

Príprava jahodového kokteilu:

1. Jahody dôkladne umyte a potom osušte. Odstráňte stopky alebo ich celé vložte do mixéra.
2. K ovociu pridajte tvaroh, med, citrónovú šťavu a ľad. Celú zmes potom rozmixujte do hustej a hladkej konzistencie.
3. Hotový jahodový koktail s tvarohom podávajte vo vysokom pohári. Najlepšie chutí vychladený. Dobrú chuť!
   

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je to dokonalý koktail pre ženy. Zanecháva vlasy lesklé a pokožku hladkú a mladistvú

Toto lahodné smoothie vám pomôže spaľovať tuky. Váš metabolizmus sa zrýchli a kilá začnú miznúť

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.