Na raňajky jem dezert bez obáv. Poteší svojou chuťou a malou porciou kalórií

4.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nina Firsova).

Tí, ktorí sa radšej stravujú vonku, si svoje obľúbené jedlo pripravia za pár okamihov a vychutnajú si ho s šálkou horúcej kávy. Ráno vyzerá trochu inak pre tých, ktorí si chcú oddýchnuť od tradičných jedál. Ak máte hneď ráno chuť na niečo sladké, oplatí sa pripraviť si lahodný tvarohovo-čokoládový koláč, verziu s ovsenými vločkami. Intenzívna čokoládovo-tvarohová chuť pretkaná kyslými malinami vám nedovolí zabudnúť na ňu celý deň.

Ovsený tvarohový koláč – raňajková pochúťka

Tento lahodný ovsený tvarohový koláč s malinami dokonale spája vlastnosti tvarohového koláča a čokoládového koláča, ktorý sa rozplýva v ústach. Malá porcia tejto pochúťky však skrýva veľa kalórií, čo sa neodporúča, ak držíte diétu. Čo tak obnoviť lahodnú chuť v raňajkovej pečenej kaši? Hotový pokrm rozdeľte na štyri porcie tak, vtedy každá z nich bude mať približne 387 kcal.

Ingrediencie na ovsený tvarohový koláč:

• 165 g ovsených vločiek
• 360 ml mlieka alebo rastlinného nápoja
• 160 g zrelého banánu
• 2 PL kakaa
• 4 PL sladidla
• ½ čajovej lyžičky prášku do pečiva
• 100 g vanilkového Pribináčiku
• 100 g jemného tvarohu
• 1 PL vanilkového pudingu bez cukru
• 15 g dezertnej čokolády
• hrsť malín, jahôd alebo čučoriedok

Spôsob prípravy:

1. Ovsené vločky, banán, mlieko, kakao, sladidlo a prášok do pečiva vložte do šálky mixéra.
2. Prísady rozmixujte do hladkej a homogénnej zmesi a potom ich nechajte asi 10-15 minút odležať. Počas tejto doby ovsené vločky stihnú napučať.
3. V čistej miske zmiešajte pribináčik, tvaroh, vanilkový puding a sladidlo podľa vlastného výberu.
4. Ovsenú zmes dajte na dno pekáča a navrch rozotrite tvarohovú zmes.
5. Ozdobte nadrobno nasekanou čokoládou a ovocím. Koláč pečieme v predhriatej rúre pri 175 °C približne 35-40 minút.
6. Tvarohový ovsený koláč sa najlepšie podáva teplý, ale môžete si ho vychutnať aj studený. Dobrú chuť!

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Keď mám na niečo chuť, rozmixujem jahody s neobvyklou prísadou. Diétny kokteil za 5 minút

Upiekla som chlieb s prídavkom tejto zeleniny. Ani som nevedel, kedy zmizla zo stola