Ľanové semienko ráno alebo večer? Poradíme vám, kedy ho piť, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky

07.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Mr_Mrs_Marcha).

Ľanové semienko je superpotravina, ktorá obsahuje veľa živín a môže byť nápomocná pri niektorých ochoreniach. Spôsob, akým ľanové semienko pôsobí, je ovplyvnený spôsobom prípravy a tým, kedy ho pijeme. Bude to fungovať inak ráno a večer. Kedy je teda najlepší čas na použitie tohto produktu? vysvetľujeme.

Ako konzumovať ľanové semienko, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky?

Neexistuje jediné pravidlo, kedy by ste mali ľanové semienko piť. Veľa závisí od našich preferencií a od toho, aký cieľ chceme dosiahnuť. Tým, že ich jeme v nesprávny čas, nevyužívame plný potenciál týchto vzácnych obilnín.

Na začiatok stojí za to venovať pozornosť spôsobu prípravy ľanového semena. Môžu sa pridať do jogurtu alebo šalátov, obohatiť domáce pečivo a dokonca aj opekať na panvici. Veľa cenných ingrediencií si však neposkytujeme. Dlhodobá tepelná úprava negatívne ovplyvňuje tuky a vitamíny, ktoré obsahuje. A ak sa zje vcelku, nemá šancu sa vstrebať.

Preto je najlepšie ľanové semienko konzumovať tak, že si z neho pripravíte kašu. Možno to neznie veľmi lákavo, no takáto zmes má neutrálnu chuť. Kašu môžete dodatočne obohatiť o med, šťavu alebo mlieko.

Dobrým nápadom bude aj jeho mletie, ale je dôležité to urobiť bezprostredne pred konzumáciou. V opačnom prípade zrná zvetrávajú a strácajú svoje vlastnosti. Kúpiť už pomleté ​​ľanové semienko je pohodlné, no zdravšie je pripraviť si ho sami z celých zŕn.

Ako vyrobiť ľanovú kašu?

Zdravú kašu pripravíte ako zo zŕn, tak aj z mletého prášku. Najlepšie je zaliať 1-4 polievkové lyžice ľanového semena veľmi teplou vodou a počkať. Neodporúčame dlhé varenie. Na začiatok sa oplatí začať s najmenšou dávkou a v prípade potreby ju postupne zvyšovať. Pamätajte, že nezvyknutý žalúdok a črevá môžu reagovať nežiaducim spôsobom, a to nie je to, čo chceme.

Ľanové semienko ráno alebo večer? Poradíme vám, kedy je najlepšie ich piť

Táto superpotravina je zdravá a prináša množstvo výhod bez ohľadu na čas. Poskytuje veľa vlákniny a bielkovín. Okrem toho je to jeden z najlepších rastlinných zdrojov omega-3 mastných kyselín. Obsahuje tiež fosfor, draslík, horčík a vápnik.

Oplatí sa ho piť ráno, ak máme problémy s hnačkou, pretože účinne stimuluje peristaltiku čriev. Má tiež ochranný účinok na žalúdok. Môže znižovať chuť do jedla, preto sa oplatí užívať ho pri chudnutí. Večer tiež pôsobí upokojujúco a podporuje zdravý, prirodzený spánok.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Chcete schudnúť? Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť tieto zeleninové smoothies

Tento čaj je skutočným elixírom zdravia. Pite ho trikrát denne a účinok vás prekvapí.

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.