Spíte s partnerom v jednej posteli? Výskum hovorí jasne. Je to „dôležitý signál pre mozog“

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrey_Popov).

Byť vo vzťahu zvyčajne znamená aj spať spolu. Mnohé páry si ani nevedia predstaviť inú možnosť, hoci rastie aj počet ľudí, ktorí uprednostňujú oddelené spálne. Nech už patríte do ktoréhokoľvek tábora, pozrite sa, čo je zdravšie, spať spolu alebo oddelene?

Kvalita a hygiena spánku sú dôležité faktory, ktoré majú priamy vplyv na naše zdravie a pohodu. Keď s niekým spíme v jednej posteli, niekedy nás počas noci budí chrápanie alebo naťahovanie druhej osoby. Sú v takom prípade oddelené spálne dobrým nápadom? Alebo na druhej strane má spoločné spanie mnoho iných výhod, ktoré prekryjú aj drobné nepríjemnosti?

Prečo páry spia spolu? Niekedy to môže byť výzva

Niekedy môže byť otázka spoločného spania problematická. Týka sa to napríklad párov, v ktorých je jedna osoba typickou sovou, t. j. najlepšie funguje večer a v noci, a preto chodí spať neskoro a druhá je škovránok. Preto vstávajú skoro a majú najviac energie hneď po prebudení. Niekedy sa tiež stáva, že niektorí sa v spánku vrtia, chrápu alebo rozprávajú, čím sťažujú život druhej polovici. Oplatí sa napriek týmto nepríjemnostiam vzdať sa jednej postele? Ako sa ukazuje, nie nevyhnutne.

Je spanie s partnerom zdravé? Pocitom bezpečia sa výhody nekončia

Jednou z najväčších výhod spánku v spoločnosti milovanej osoby je pocit bezpečia, ktorý nám poskytuje. – Tieto emocionálne stavy sú pre mozog dôležitým signálom na zníženie bdelosti a zaspávanie, priznáva Wendy Troxelová, odborníčka na spánok. Pocit bezpečia zvyšuje oxytocín, všeobecne známy ako hormón lásky. Pomáha nám rýchlejšie zaspať, efektívnejšie odpočívať a dlhšie vydržať v spánku REN, teda regeneračnom spánku. Okrem toho oxytocín znižuje hladinu kortizolu, ktorý je zodpovedný za stres.

Prečo spať spolu? Zoznam výhod je dlhý

Podľa štúdie z roku 2022 ľudia, ktorí spali v jednej posteli s milovanou osobou, menej často trpeli nespavosťou, boli menej unavení, spali dlhšie a kvalitnejšie a jednoducho sa cítili lepšie. Treba však poznamenať, že vplyv tu má aj zlučiteľnosť spánkových návykov. Wendy Troxelová pripomína, že bude o niečo náročnejšie spať s osobou, ktorá má napríklad veľmi ľahký spánok a zobudí ju čokoľvek. Napriek tomu sú výhody spoločného spania oveľa väčšie, preto sa oplatí hľadať iné riešenie ako oddelené spálne. Možno namiesto toho samostatnú perinu? A ak je chrápanie problémom, nezabudnite, že často súvisí so zdravím, takže najlepšou možnosťou je navštíviť lekára.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ráno alebo večer? Pohlavný styk v túto hodinu bude najlepší. Na svoje si prídu najmä dámy

Týmto slovám sa v posteli radšej vyhnite. Všetko môžete zničiť!