Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zaujímavosti, Životný štýl,

Vôbec nie váha: ako viete, že strácate tuk? Tréner poukázal na 5 vecí

27.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Doucefleur). Pre zníženie nadváhy a zlepšenie vzhľadu môžeme urobiť veľa. Niekedy však cvičíme a držíme diétu, ale hodnoty na váhe sa vôbec nemenia. Je...

27.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Doucefleur).

Pre zníženie nadváhy a zlepšenie vzhľadu môžeme urobiť veľa. Niekedy však cvičíme a držíme diétu, ale hodnoty na váhe sa vôbec nemenia. Je všetka táto práca zbytočná? Nie nevyhnutne. Tréner hovorí o piatich príznakoch chudnutia – iných ako znižovanie telesnej hmotnosti.

Pre zníženie nadváhy a zlepšenie vzhľadu môžeme urobiť veľa. Niekedy však cvičíme a držíme diétu, ale hodnoty na váhe sa vôbec nemenia.
Foto: shutterstock/Doucefleur

Robíte túto chybu aj vy? Stravujete sa zdravo a pravidelne cvičíte, potom skočíte na váhu a celé týždne nevidíte žiadnu zmenu? Keďže to nefunguje, máte chuť to nechať tak. Alebo stále bojujete a skúšate ďalšie diéty a cvičebné programy, ktoré tiež nefungujú? Trénerka a odborníčka na výživu upozornila na obľúbený problém mnohých žien. Chudnutie nás má podľa definície odľahčiť. Nie vždy však týždne odriekania a odhodlania prinášajú želané výsledky. V dôsledku toho rýchlo strácame motiváciu a upadáme späť do starých návykov. Ukazuje sa, že hmotnosť nie je vždy ukazovateľom toho, že skutočne chudneme.

Aj keď chudneme, váha môže stagnovať. Od čoho to závisí?

Počas chudnutia sa naše telo mení mnohými rôznymi spôsobmi. Veľa závisí od toho, aký máme stravovací a pohybový program. Ak chceme schudnúť rýchlo (ale nie nevyhnutne zdravo), spoliehame sa na prudké zníženie kalórií a veľa kardio cvičenia. Na druhej strane, ak chceme posilniť svoje telo a zlepšiť svoju kondíciu, znížime kalórie o niečo viac a zvolíme kombináciu kardio a silového tréningu. V oboch týchto prípadoch „schudneme“, ale náš vzhľad, hmotnosť a miery budú iné.

Ako spoznáme, že chudneme?

Trénerka určila 5 znakov, podľa ktorých zistíme, že sa nám naše obete vyplácajú. Váha ani miery sa na tomto zozname nenachádzajú.

  • Vaše oblečenie je voľnejšie.
  • Prekonávate vlastné rekordy a cítite sa silnejší.
    Máte viac energie a zlepšujete svoju výkonnosť.
  • Lepšie spíte.
  • Ste odolnejší – nezadýchate sa tak rýchlo ako predtým.

Tip! Skôr ako sa pustíte do diéty a cvičenia, je dobré zdokumentovať si svoju aktuálnu hmotnosť a miery, ako aj celkovú pohodu, kvalitu spánku, úroveň stresu a to, kedy máte hlad a chuť na jedlo. Nápomocné budú aj fotografie. Po niekoľkých týždňoch môžeme porovnať svoje úspechy. Aj keď sa nám podarí zlepšiť len niektoré ukazovatele, znamená to, že naša práca sa vypláca.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Raňajky na chudnutie? Jedzte takto ráno a vaše brucho bude ploché ako doska

Ako nechtiac schudnúť do leta. Osvedčené triky na bezbolestné chudnutie


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Vykurovanie bytu a mačka. Majte na pamäti toto

30.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Mariia Boiko). V zimnom období, keď sa kúrenie stáva neodmysliteľnou súčasťou nášho každodenného života, naše domáce mačky, rovnako ako…

Palacinky ešte nikdy neboli také jemné a pružné. Dôležité sú dve múky

30.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Palacinky sú určite jedným z najvšestrannejších jedál. Sú ideálne na raňajky, obed aj večeru. Môžu sa jesť…

Psychotest: Vyberte si rastlinu a zistite, aké sú vaše najhoršie vlastnosti

30.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív shutterstock/Tranle). Premýšľali ste niekedy nad tým, čo na vás ostatní nenávidia? Teraz to môžete zistiť. Testy osobnosti…

Ktoré olivy sú zdravšie? Rozdiel vás ohromí

30.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MSPhotographic). Olivy sú nielen chutné, ale sú aj zdrojom cenných živín. Je dobre vedieť, že sa líšia nielen farbou…

Na narodeniny svojho svokra som upiekla hruškovú tortu s drobenkou. Hostia povedali, že bola lepšia ako „klasika“

30.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/john vlahidis). Hrušky sú jedným z najlepších darov jesene. V tomto ročnom období sú mimoriadne sladké a šťavnaté. Oplatí…

Auto Trendy

Zlyháva vám tempomat? Objavte, čo spôsobuje problémy a ako to jednoducho vyriešiť!

30.10.2024 Redakcia Auto trendy - Vozidlo, ako zložitý mechanizmus, obsahuje mnoho komponentov, ktoré zaručujú jeho hladký a bezpečný chod. Jedným z týchto komponentov je senzor (snímač) rýchlosti vozidla, bežne označovaný…

Budujú najdlhší tunel na svete. Tento gigant spojí Rakúsko a Taliansko

30.10.2024 Redakcia Auto trendy - Vo východných Alpách sa buduje mimoriadne dlhý tunel, ktorý by mal byť dlhý viac ako 60 kilometrov. Brennerský tunel nebude mať v Európe ani vo…

Ak je premávka zhustená, je jazda v cyklistickom pruhu povolená?

30.10.2024 Redakcia Auto trendy - Čoraz viac miest na celom svete navrhuje cyklistické pruhy. Sú oddelené od chodníka, po ktorom chodia chodci, aj od cesty, po ktorej prechádzajú autá. Môžete…

Čoraz ťažšie časy v spoločnosti Volkswagen. Hrozí zatvorenie troch tovární v Nemecku

30.10.2024 Redakcia Auto trendy - Šéfka zamestnaneckej rady Daniela Cavalo uvádza, že Volkswagen má oveľa väčšie problémy, ako sa nedávno uvádzalo. V dôsledku toho sú ohrozené desaťtisíce pracovných miest a…

Kde likvidovať použitý motorový olej? Likvidácia odpadu škodlivého pre životné prostredie je dôležitou otázkou

30.10.2024 Redakcia Auto trendy - Niektoré druhy odpadu môžu byť problematické. Ak ste vodič, je nevyhnutné zistiť, kde sa dá použitý motorový olej zlikvidovať. Pamätajte, že ide o látku, ktorú…

Nový revolučný invalidný vozík sa môže pochváliť riadením pomocou opierky chrbta bez použitia rúk

30.10.2024 Redakcia Auto trendy - Riadenie invalidného vozíka doľava alebo doprava môže byť namáhavý a neefektívny proces, pretože musíte brzdiť jedným zadným kolesom a zároveň silnejšie tlačiť na druhé. Nový…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov