Chudnutie zaručené. Stačí zahrnúť tento produkt do vašej stravy

09.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/staras).

Chudnutie je výsledkom spálenia viac kalórií, ako skonzumujete. V praxi to znamená obmedzenie jedla alebo zvýšenie fyzickej aktivity. A najlepšie je kombinovať oboje, aby ste dosiahli čo najlepší, najrýchlejší a najzdravší efekt. Nezabúdajte však, že pri chudnutí je potrebné dbať najmä na dodanie všetkých potrebných živín.

Leto je najlepší čas na zmenu stravovacích návykov a chudnutie je jednoduchšie, keď máme okolo seba dostatok čerstvého ovocia a zeleniny. Dlhé teplé dni tiež prospievajú tráveniu času vonku a tréningu. Oplatí sa využiť tieto okolnosti.

Chudnutie nemusí byť drina, aj keď samozrejme musíte dodržiavať isté pravidlá. V prvom rade zaraďme do jedálnička produkty, ktoré uľahčujú chudnutie. Našťastie aj vynikajúco chutia.

Chudnutie zaručené. Stačí zahrnúť tento produkt do vašej stravy

• Mango obsahuje enzýmy nazývané amylázy, ktoré štiepia sacharidy na jednoduché cukry, čím napomáhajú tráveniu. Navyše vďaka vysokému obsahu vody a vlákniny dodáva mango pocit sýtosti, čo podporuje chudnutie. Africká odroda tohto ovocia bola dôkladne preskúmaná skupinou vedcov. Výsledky ich výskumu, publikované v Journal of Nutritional Therapeutics, ukázali, že konzumácia tohto ovocia vedie k výraznému úbytku hmotnosti a zmenšeniu obvodu pása.

• Zelené fazuľky sú tajomstvom efektívneho chudnutia. 100 gramov zelenej fazuľky obsahuje len asi 37 kcal a má nízky glykemický index, čo z nej robí ideálnu zeleninu pre ľudí na chudnúcej diéte alebo diabetikov. Zasýti, nie však zatuční a obsahuje vitamíny A, C a K, vlákninu, vápnik, železo, betakarotén, kyselinu listovú (ako aj ďalšie vitamíny skupiny B), sodík, draslík, horčík, mangán, fosfor a zinok. .

• Čučoriedky môžu byť kľúčom k chudnutiu. Vedci z University of Humboldt v Kalifornii zistili, že tieto malé plody fungujú ako turbo pre váš metabolizmus. V experimente, ktorý trval dva týždne, 11 dobre zdatných mužov skonzumovalo 25 gramov bobuľového ovocia denne – čo je ekvivalent pohára čerstvého ovocia. Výsledky prekonali očakávania! Počas štyridsaťminútových tréningov na stacionárnych bicykloch ich telá spaľovali tuk expresným tempom.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Z oblohy sa valí teplo a pot sa z vás leje? Máme pre vás až 7 trikov. Zabudnite na škvrny v podpazuší

Málokto vie, že šťava z tohto ovocia pomáha poraziť horúčku. Mám dobrý recept a robím si veľké zásoby na zimu