22.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Phillip Rubino).
Vysoké teploty sa na Slovensku držia už niekoľko dní. To nás neustále vysmädí a lejeme do seba litre vody. Je to dobrý zvyk, ale jedálniček si môžete aj trochu spestriť. Pripravte si zdravý kefírovo-melónový koktail. Osvieži lepšie ako sprcha.
Foto: shutterstock/Phillip Rubino
Počas horúceho počasia telo rýchlejšie stráca minerály a elektrolyty. Navyše veľa ľudí nemá chuť do jedla kvôli vysokej teplote. Namiesto teplých jedál radšej pijú niečo chladivé a výživné.
Okrem vody, limonády a čerstvo vylisovaných štiav sa oplatí piť aj koktaily. Najlepšie chutí sezónne ovocie, napr. jahody, maliny, ríbezle, melón alebo melón.
Pripravte si na leto dobrý drink. Používajte ovocie a mliečne výrobky
Melón obsahuje veľa vody, a preto ho v lete radi jeme. Na Slovensku patria medzi najobľúbenejšie odrody: melón cantaloupe, medový melón a melón Galia. Ovocie je bohaté na vitamíny A, B a C a draslík. Obsahuje aj betakarotén. Vďaka tomu je ideálnou ingredienciou pre letný kokteil.
Najlepšie je kombinovať ho s kefírom, ktorý je menej kalorický ako jogurt a telu dodá bielkoviny. Navyše podporuje a urýchľuje chudnutie. Na prípravu nápoja budete potrebovať:
- 200 g čerstvého melóna cantaloupe,
- 150 g banánov,
- 125 g kefíru,
- 125 g mlieka,
- Šťava z jednej limetky,
- Niekoľko lístkov mäty.
Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri do hladka. Potom koktail nalejte do pohára, vložte do chladničky a počkajte pol hodiny, kým trochu nevychladne. Takto chutí najlepšie.
Nápoje, ktoré sa oplatí mať doma. Vyberte si tri produkty
Podľa odborníkov sa vždy počas leta oplatí mať v chladničke mliečne výrobky ako kefír, cmar a prírodný jogurt. Majú pozitívny vplyv na zdravie a pomáhajú vám dosiahnuť vysnívanú postavu.
„Kefír obsahuje rôzne kmene živých baktérií, čo z neho robí bohatý a rozmanitý zdroj probiotík“
– povedala dietologička Julie Balsamo v rozhovore pre forbes.com.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Vhodné do horúceho počasia. Hydratuje oveľa lepšie ako bežná minerálna voda
Urobte si limonádu z týchto kvetov. Tráviace problémy zmiznú
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
