Pridajte si lyžičku k raňajkám. Na črevá bude pôsobiť ako metla. Niektorí ľudia však musia byť opatrní

22.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Regina Burganova).

Plochý žalúdok je snom mnohých žien. Môžeme hladovať a cvičiť, aby sme stratili zbytočný tuk. Ukazuje sa však, že tuk nie je vždy hlavnou príčinou problému a riešenie nemusí vždy zahŕňať obrovskú zmenu životného štýlu. Pomôcť môžu drobné úpravy stravy.

Spôsoby, ako získať ploché brucho, zahŕňajú najmä zníženie kalórií a pravidelné cvičenie. V mnohých prípadoch môžu skutočne pomôcť, ale tuk nie je vždy problém. Brucho môže vyčnievať aj kvôli nevhodnej strave. Ak sa to týka aj vás, oplatí sa urobiť malú zmenu vo vašom jedálničku.

Chcete mať ploché brucho? Toto by ste mali mať na tanieri

Strava s nízkym obsahom vlákniny môže spôsobovať pomerne veľa problémov, vrátane nadúvania (často s následkom vystupujúceho brucha), zápchy, hnačky, bolesti brucha a vážnejších gastrointestinálnych problémov. Preto sa oplatí snažiť sa o vyvážené jedlá v našom jedálničku s ohľadom na potrebu vlákniny.

Vláknina napomáha peristaltike čriev, čím uľahčuje očisťovanie od zvyškov potravy a toxických látok vylučovaných počas tráviaceho procesu. Zabraňuje zápche a nadúvaniu, takže je ľahšie udržať si plochý žalúdok. Vláknina sa nachádza v mnohých produktoch vrátane obilnín, strukovín a orechov. Mnohí ľudia sa zameriavajú na sušené slivky alebo marhule, zatiaľ čo sultánky sú dosť podceňované.

Prečistí črevá a podporí žalúdok. Ale pozor na jednu vec!

Do svojho jedálnička sa ich oplatí zaradiť kvôli niekoľkým bodom. Obsahujú veľa vlákniny, 4,5 g na 100 g. Okrem toho sú bohaté na polyfenoly, ako aj minerálne látky, napríklad draslík. Vďaka nim majú sultánky priaznivý vplyv na peristaltiku čriev a činnosť žalúdka. Je dôležité jesť ich pravidelne, ale v malých množstvách. Sultánky sú pomerne kalorické (299 kcal/100 g) vďaka vysokému obsahu jednoduchých cukrov. Preto sa neodporúčajú ľuďom s poruchami metabolizmu sacharidov.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Zdravie v týchto bobuľách? Obličky, srdce a pečeň budú pracovať na plný výkon

Tento čaj pôsobí ako spaľovač tukov. Choďte na prechádzku a zbierajte listy. Vyrobte si ho sami