24.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jarun Ontakrai).
Mnoho rôznych druhov nápojov, vrátane zeleného čaju, ovsených nápojov, sójových nápojov a smoothies z rastlinného mlieka, obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť alebo kontrolovať hladinu cholesterolu. V tomto článku vám prezradíme, ako zlepšiť svoje výsledky bez liekov.
Cholesterol je dôležitým faktorom pre zdravie srdca a je dôležité udržiavať normálnu hladinu. Aby ste to dosiahli, stojí za to pochopiť, čo spôsobuje vysoký cholesterol a aké potraviny a nápoje ho môžu znížiť. Dnes vám ukážeme, že to dokážu produkty, ktoré má doma každý.
Zelený čaj
Foto: shutterstock/Deenida
Zelený čaj nie je tak spracovaný ako iné druhy čaju, čo mu umožňuje zachovať si svoje prirodzené liečivé vlastnosti, ktoré sa využívajú po stáročia. Najmä zelený čaj obsahuje katechíny, čo sú antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať LDL cholesterol.
Je však dôležité vybrať si správny zelený čaj, pretože nie všetky zelené čaje sú si rovné. Vo všeobecnosti je teda najlepšie vyberať značky zeleného čaju, ktoré sú najmenej spracované a najprirodzenejšie.
Paradajkový džús
Paradajky sú bohaté na zlúčeninu nazývanú lykopén, ktorá môže zlepšiť hladiny lipidov a znížiť LDL cholesterol. Výskum však naznačuje, že spracovanie paradajok na šťavu zvyšuje ich obsah lykopénu. Paradajková šťava je tiež bohatá na vlákninu znižujúcu cholesterol a niacín.
Štúdia Trusted Source z roku 2019 zistila, že nesolená paradajková šťava pomohla zlepšiť hladinu LDL cholesterolu v krvi až u 260 dospelých v Japonsku v priebehu roka.
Sójové mlieko
Odporúča sa skonzumovať 25 gramov sójového proteínu denne. Sója má nízky obsah nasýtených tukov, čo môže pomôcť kontrolovať hladinu cholesterolu, pretože nahrádza iné formy konzumácie mlieka. Sója podporuje kardiovaskulárne zdravie aj inými spôsobmi, vďaka čomu je sójové mlieko výbornou voľbou.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Nápoj na skrotenie cholesterolu a stimuláciu čriev. Len 150 ml denne
Nazýva sa „čierne zlato“. Upokojuje črevá, chráni obličky a mozog. Jedzte po celý rok
