24.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/misskittymoana/).
Kitty Moana schudla za posledné mesiace až 15 kilogramov. Výrazne si vylepšila nielen postavu, ale aj pohodu. To všetko vďaka implementácii niekoľkých jednoduchých pravidiel do vášho života. „Vyzeráš úžasne,“ píšu užívatelia internetu. Aké je jej tajomstvo?
Foto: instagram.com/misskittymoana/
Kitty Moana je matka dvoch detí a influencerka, ktorá sa rozhodla podeliť o svoju metamorfózu online. Zmenou stravovacích návykov a zavedením pravidelnej fyzickej aktivity do každodenného života schudla až 15 kilogramov. Na svojom profile na sociálnej sieti sa Moana podelila o to, ako sa jej podarilo dosiahnuť tento výsledok. Ako zdôrazňuje, kľúčom k úspechu sú tri jednoduché pravidlá. Teraz chce povzbudiť ostatných, aby sa zmenili.
Influencerka schudla 15 kg za štyri mesiace. Toto je jej kľúč k úspechu
Kitty Moana pred časom bojovala s depresiou a nutkavým prejedaním. Keď vážila 75 kg, rozhodla sa, že musí vo svojom živote niečo zmeniť, aby sa cítila lepšie. Začala s plánom. Zapísala si nielen jedálniček, ale aj dennú pohybovú aktivitu. Keď svoj plán uviedla do praxe, účinky sa dostavili veľmi rýchlo.
Influencerka zdôrazňuje, že k úspechu jej pomohli tri jednoduché pravidlá.
- zmena spôsobu myslenia
- kalorický deficit
- 20 minút kardio cvičenia denne
Jej strava bola založená predovšetkým na zdravých produktoch a kalorickom deficite. Kľúčové bolo aj kardio cvičenie. Moana strávi pohybom asi 20 minút denne. Influencerka je zaneprázdnená mamička dvoch detí, takže toto je optimálny čas, ktorý môže venovať cvičeniu. Pri kardiu striedala jogging, rýchlu chôdzu, beh na bežiacom páse či cvičenie so závažím. Moana priznala, že stačí aj 20 minút energického tanca pred televízorom.
„Koľko ste schudli za 4 mesiace?“
– pýtal sa jeden človek pod príspevkom.
„Schudla som 15 kg za 4 mesiace“
– odpovedala Kitty.
„Zdravé voľby a každodenné cvičenie zohrali veľkú rolu v mojom úspechu na ceste za zdravím! Základom je byť dôsledná“
– zdôraznila v komentároch pod príspevkom.
POZRITE TIEŽ AJ: Tento čaj pôsobí ako spaľovač tukov. Choďte na prechádzku a zbierajte listy. Vyrobte si ho sami
Ako schudnúť? Len 20 minút. To je všetko, čo je potrebné, aby sa zmenil
Aby ste sa starali o svoje zdravie, stačí 20 minút fyzickej aktivity denne. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča každodenné cvičenie a zdôrazňuje, že nemusí ísť o pokročilý a zložitý tréning. Stačí chvíľka strečingu, jogy či drepov a takéto cviky sa dajú vykonávať aj doma.
Pravidelnou pohybovou aktivitou zlepšujeme predovšetkým kardio-respiračnú a svalovú kondíciu. Pri cvičení sa tvoria aj endorfíny, teda hormóny šťastia, vďaka ktorým sa cítime dobre a máme pozitívnu náladu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Domáce prostriedky na celulitídu. Bez nich liečbu ani nezačínajte
