Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Sledujte svoj cirkadiánny rytmus a zaspávajte v tomto čase. Podľa vedcov je to pre telo najlepší čas

01.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture). Zdravý spánok je mimoriadne dôležitým prvkom nášho života. Má obrovský vplyv na náladu každého človeka, produktivitu počas dňa a zdravie. Kedy by...

01.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture).

Zdravý spánok je mimoriadne dôležitým prvkom nášho života. Má obrovský vplyv na náladu každého človeka, produktivitu počas dňa a zdravie. Kedy by ste mali ísť spať? Teoreticky ide o individuálnu záležitosť, no vedci objavili ideálny čas na zaspávanie.

Kedy by ste mali ísť spať?
Foto: shutterstock/Ground Picture

Každý dospelý trávi v priemere 30 % svojho života spánkom. To nie je prekvapujúce, pretože odpočinok je jedným zo základov ľudského zdravia. Ak často ponocujete a potom spíte do neskorého popoludnia, stav vášho tela sa výrazne zhorší. Aký význam má stály cirkadiánny rytmus?

Kedy by ste mali ísť spať? Čas je mimoriadne dôležitý

Spánok je mimoriadne zaujímavý fenomén, a preto je už desaťročia predmetom výskumu a analýz. Vedci z celého sveta sa snažili zistiť, ako určiť správny rytmus, aby bol pre človeka zdravý. Ukazuje sa, že nielen nedostatok spánku má negatívny vplyv na náš život. Jeho nadbytok narúša aj fungovanie organizmu a prispieva k zhoršeniu zdravotného stavu.

V „Európskej kardiologickej spoločnosti“ nájdeme výsledky šesťročného výskumu vedcov, ktorí objavili ideálny čas ísť spať. Experiment sa uskutočnil na kontrolnej skupine 88 000 dobrovoľníkov. Vedci dospeli k záveru, že ľudia, ktorí vedú nočný životný štýl, sú 25 percent náchylnejší na ochorenia súvisiace s kardiovaskulárnym systémom.

Tieto šance sa zvyšujú o 12 % u ľudí, ktorí chodia spať pred 22:00, dospelo sa preto k záveru, že „zlatá hodina“ odovzdania sa do náručia Morfea trvá od 22:00 do 23:00.

Čo sa stane, keď príliš veľa spíte? Vedľajšie účinky môžu byť prekvapivé

Určenie cirkadiánneho rytmu je pre naše zdravie mimoriadne dôležité. Stojí za to dodržiavať rutinný čas vstávania a spánku, a to aj počas dní pracovného voľna. Väčšinou si cez víkendy dovolíme zostať v posteli dlhšie, no telu to neprospieva. Väčšina z nás vie, čo znamená príliš krátky nočný odpočinok. Cez deň bývame podráždení, klesá naša produktivita v práci a v extrémnych prípadoch zaspávame aj postojačky.

Málokto si však uvedomuje, že nadbytok spánku ovplyvňuje aj stav človeka. Ľudia, ktorí trávia príliš veľa času v posteli, sú vystavení riziku vzniku depresie alebo kardiovaskulárnych problémov. Niekedy sa však stáva, že zvýšená spavosť môže byť príznakom vážnejších ochorení, ako je astma, cukrovka alebo problémy so štítnou žľazou. Preto, ak sa neustále cítite unavení, nechajte sa vyšetriť a poraďte sa so svojím lekárom.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Funguje lepšie ako ľanové semienko. Málo sa o ňom hovorí

Centimetre okolo pása mi leteli dole. Bez akejkoľvek diéty. Dôvodom je „pravidlo zdravého taniera“


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Odporúčala ich svätá Hildegarda. Majú priaznivý účinok na pankreas a pečeň

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lesya Dolyuk). Zrejmý symbol jesenných prechádzok. Gaštany s obľubou zbierajú veľkí aj malí turisti. Tentoraz sa však zameriame na…

Odkiaľ pochádzajú pečeňové škvrny? Nemajú nič spoločné s týmto orgánom

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lek in a BIG WORLD). Pečeňové škvrny, známe aj ako pigmentové alebo starecké škvrny, sa najčastejšie začínajú objavovať okolo…

Jedna z najviac podceňovaných druhov zeleniny. Jedzte denne pre zdravie čriev a pokožky

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/greatstockimages). Zvyčajne ho považujeme len za prísadu, ktorá zvýrazňuje chuť jedál. Prečo jesť pór? Sám Nero bol veľkým labužníkom…

Toto ovocie je „čierne zlato“. Má takmer 4-krát viac vitamínu C ako citrón. Chráni zrak, mozog a obličky

4.10.2024 Redakcia vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tania Vino). Čierne ríbezle sú známe už po stáročia a sú cenené nielen pre svoju chuť. Čierne ríbezle sa…

„Žiarlivé šialenstvo“. Má váš partner tento stav? Váš vzťah nevydrží

04.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Antonio Guillem). Pre takýchto ľudí môžu byť dôkazom zrady obyčajné účtenky z obchodu, zvoniaci telefón alebo odkaz v schránke.…

Auto Trendy

Mitsubishi Outlander PHEV (2025): Prvé fotografie európskej verzie

3.10.2024 Redakcia Auto trendy - Takto vyzerá nové vydanie pre NemeckoMitsubishi Motors Europe pokračuje vo svojej produktovej ofenzíve a investíciách na európskom trhu premiérou nového modelu Outlander PHEV v segmente…

Najhoršie ojazdené autá. Tento rebríček je prešľap za prešľapom

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Hľadáte bezporuchové vozidlo? Okrem poruchovosti sa oplatí zvážiť aj servis - náklady na opravy a čas potrebný na odstránenie najčastejších porúch. Takto hodnotí ojazdené vozidlá…

Tento Rolls-Royce Spectre má jedinečný dúhový lak

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Išlo o jednorazovú zákazku pre významného amerického zákazníka s dúhovým holografickým lakom. Divízia Rolls-Royce, ktorá sa zaoberá zákazkovou výrobou, pokračuje v realizácii objednávok až do…

Renault: Zbohom F1, vitajte superautomobil Alpine EV

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Francúzska značka sa podpisuje pod projekt motora Alpine F1. Stredisko Viry-Châtillon sa stáva Alpine Hypertech. Po mesiacoch fám a predovšetkým hnevu zamestnancov (hoci bez narušenia…

Videl som nové Mitsubishi Outlander. Má spotrebu 0,8 litra na 100 km. Ale ako?

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Nový Mitsubishi Outlander je veľký, výborne vybavený a dostupný len ako hybrid. Stratil svoju veľkú predajnú výhodu - v Európe bude mať len päť miest…

Spoločnosť Geely vyťahuje víťaznú kartu v segmente SUV. Nový model je ideálnou voľbou pre náročné off-roady

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Čínska spoločnosť Geely Auto nedávno predstavila svoje nové SUV Galaxy E5. Technológie a možnosti výbavy sú jeho dôležitými prednosťami, ktoré mu dávajú výhodu v súboji…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov