Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Tipy, Zdravie,

Metóda 12-3-30 je hit TikTok. Na chudnutie stačí minimum pohybu

01.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/BearFotos). Metóda 12-3-30 je inovatívna metóda chudnutia, ktorá vám umožní schudnúť až niekoľko kilogramov bez veľkého nasadenia. Americká influencerka Lauren Giraldo vyvinula metódu, vďaka...

01.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/BearFotos).

Metóda 12-3-30 je inovatívna metóda chudnutia, ktorá vám umožní schudnúť až niekoľko kilogramov bez veľkého nasadenia. Americká influencerka Lauren Giraldo vyvinula metódu, vďaka ktorej schudla až 13 kilogramov cvičením len 30 minút.

Foto: tiktok.com/@annettem.barbosa

Táto metóda vám môže pomôcť dosiahnuť fit postavu. Americká influencerka Lauren Giraldo môže mať odpoveď na vaše túžby. Počas pandémie vytvorila inovatívnu metódu chudnutia, vďaka ktorej schudla cez 13 kilogramov.

Lauren Giraldo, známa z TikTok a Instagramu, sa rozhodla počas izolácie spôsobenej pandémiou zamerať na svoje zdravie a postavu. Výsledkom je metóda 12-3-30, ktorú vytvorila a ktorá je na sociálnych sieťach čoraz populárnejšia.

Čo je metóda 12-3-30?

Metóda 12-3-30 zahŕňa tréning na bežiacom páse po dobu tridsať minút každý deň. Bežecký pás je nastavený na maximálny uhol sklonu (12%), rýchlosť je 3 míle za hodinu (cca 4,8 km) a celá prechádzka trvá 30 minút. Hoci to môže byť výzva pre ľudí, ktorí doteraz neviedli aktívny životný štýl, metóda si získava zástupy priaznivcov.

Úspechy žien, ktoré sa rozhodli absolvovať tento tréning, sú na TikTok široko komentované. Na sociálnych sieťach môžete nájsť množstvo videí ukazujúcich účinky metódy 12-3-30, ktoré prekvapujú a inšpirujú používateľov internetu.

@annettem.barbosa 7lbs down in 23 days 🫶🏼 after my 3rd child, my body didnt “bounce back” i started to let myself go & wasnt happy… so i did something about it ✨ #fyp #momlife #sahm #workoutmotivation #12330workout #12330challenge ♬ Keep Showing Up (Motivational Speech) – Fearless Motivation

Je táto metóda pre každého?

Metóda 12-3-30 je intenzívny, začiatočníci si ho môžu prispôsobiť svojim schopnostiam, počnúc kratšími tréningami alebo nižším sklonom bežiaceho pásu. Dôležité je postupne zvyšovať intenzitu tréningu.

Stane sa táto metóda novým fenoménom chudnutia? Čas ukáže. Lauren Giraldo a jej metóda si zatiaľ získavajú čoraz viac priaznivcov.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Koľko môžete schudnúť pri bicyklovaní? Stačí to na to, aby vám pred očami zmizli pneumatiky a boky

Chudnutie zaručené. Stačí zahrnúť tento produkt do vašej stravy


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Odporúčala ich svätá Hildegarda. Majú priaznivý účinok na pankreas a pečeň

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lesya Dolyuk). Zrejmý symbol jesenných prechádzok. Gaštany s obľubou zbierajú veľkí aj malí turisti. Tentoraz sa však zameriame na…

Odkiaľ pochádzajú pečeňové škvrny? Nemajú nič spoločné s týmto orgánom

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lek in a BIG WORLD). Pečeňové škvrny, známe aj ako pigmentové alebo starecké škvrny, sa najčastejšie začínajú objavovať okolo…

Odborníčka na výživu zdôraznila predpoklad na to, ako zhodiť svoje brušká. A nie je to len o počítaní kalórií

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Miss Ty). Niektorí ľudia môžu urobiť veľa pre to, aby schudli niekoľko jednotiek alebo aj desiatok kilogramov. Testujú rôzne…

Vždy som zle pripravovala pečeň. Teraz si pamätám na prvý krok a vyjde to perfektne

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/nelea33). Vnútornosti, a najmä pečeň, sú jednou z nočných môr detstva, od ktorej chce väčšina ľudí utiecť aj v…

Nie sú len ozdobou záhrady. Môžete ich pridať do mnohých jedál

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/kochabamba). Nechtíky sú oveľa viac ako len efektné kvety, ktoré zdobia naše záhrady. Ich okvetné lístky plné intenzívnej farby…

Auto Trendy

Mitsubishi Outlander PHEV (2025): Prvé fotografie európskej verzie

3.10.2024 Redakcia Auto trendy - Takto vyzerá nové vydanie pre NemeckoMitsubishi Motors Europe pokračuje vo svojej produktovej ofenzíve a investíciách na európskom trhu premiérou nového modelu Outlander PHEV v segmente…

Najhoršie ojazdené autá. Tento rebríček je prešľap za prešľapom

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Hľadáte bezporuchové vozidlo? Okrem poruchovosti sa oplatí zvážiť aj servis - náklady na opravy a čas potrebný na odstránenie najčastejších porúch. Takto hodnotí ojazdené vozidlá…

Tento Rolls-Royce Spectre má jedinečný dúhový lak

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Išlo o jednorazovú zákazku pre významného amerického zákazníka s dúhovým holografickým lakom. Divízia Rolls-Royce, ktorá sa zaoberá zákazkovou výrobou, pokračuje v realizácii objednávok až do…

Renault: Zbohom F1, vitajte superautomobil Alpine EV

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Francúzska značka sa podpisuje pod projekt motora Alpine F1. Stredisko Viry-Châtillon sa stáva Alpine Hypertech. Po mesiacoch fám a predovšetkým hnevu zamestnancov (hoci bez narušenia…

Videl som nové Mitsubishi Outlander. Má spotrebu 0,8 litra na 100 km. Ale ako?

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Nový Mitsubishi Outlander je veľký, výborne vybavený a dostupný len ako hybrid. Stratil svoju veľkú predajnú výhodu - v Európe bude mať len päť miest…

Spoločnosť Geely vyťahuje víťaznú kartu v segmente SUV. Nový model je ideálnou voľbou pre náročné off-roady

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Čínska spoločnosť Geely Auto nedávno predstavila svoje nové SUV Galaxy E5. Technológie a možnosti výbavy sú jeho dôležitými prednosťami, ktoré mu dávajú výhodu v súboji…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov