Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Tipy, Zaujímavosti, Zdravie,

To je to, koľko plávania potrebujete, aby ste stratili 1 kg. Bez vyčerpania a zbytočnej bolesti

01.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Real_life_photo). Mnohí z nás sa pri chudnutí venujú rôznym druhom pohybových aktivít. Je to dobrý prístup, pretože cvičenie vám umožní spáliť ďalšie kalórie a...

01.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Real_life_photo).

Mnohí z nás sa pri chudnutí venujú rôznym druhom pohybových aktivít. Je to dobrý prístup, pretože cvičenie vám umožní spáliť ďalšie kalórie a pomôže vám dosiahnuť deficit kalórií. Ak nás nebaví behať alebo chodiť do posilňovne, často volíme plaváreň. Zoštíhľuje plávanie brucho?

Zoštíhľuje plávanie brucho?
Foto: shutterstock/Real_life_photo

Mnohé z nás snívajú o štíhlej a vyšportovanej postave. Aby sme to dosiahli, nasadíme diétu a zavedieme fyzickú aktivitu do nášho denného režimu. Väčšina z nás hneď na začiatku našej cesty za „lepšou ja“ rýchlo odradí cvičiť a chodiť do posilňovne, pretože namáhavá námaha nie je pre nás úplne vhodná. V takejto situácii sa oplatí vyskúšať plávanie, ktoré sa mnohým zdá oveľa príjemnejšie. Môžu kurzy v bazéne priniesť očakávané výsledky? Odpovedáme.

Zoštíhľuje plávanie brucho? Buďte pravidelní a získate veľa

Bez ohľadu na to, aký pohyb si vyberiete, ste krôčik od získania lepšej postavy. Ak ste sa niekedy zamýšľali nad tým, či môžete stratiť brušný tuk na kúpalisku, odpoveď je jedna: áno. Plávanie aktivuje viac ako 40 rôznych svalov a množstvo spálených kalórií možno prirovnať k tým, ktoré ste stratili pri behu alebo intenzívnej cyklistike. Vzhľadom na to, že vodná aktivita nespôsobuje úrazy ani úrazy, môže sa jej zúčastniť každý bez ohľadu na váhu či vek. Aké sú výhody plávania pre telo?

Všetok stres z nás doslova odteká a nahrádzajú ho endorfíny, teda hormóny šťastia. Ak si po celodennom sedení pred počítačom a intenzívnom premýšľaní pôjdete zaplávať, uvoľníte si celé telo a zaistíte si fantastickú náladu a blažený spánok. Naše telá milujú byť aktívne v bazéne.

Okrem zhadzovania nadbytočných kilogramov môžeme zlepšiť výkonnosť dýchacieho systému, posilniť srdce a obehový systém. Plávanie môže mať navyše pozitívny vplyv na zdravie chrbtice, čo je v dnešnej dobe dôležité.

Zoštíhľuje plávanie brucho?
Foto: Pixabay/Pixabay Content License

Ako dlho trvá, kým uvidíte účinky návštevy bazéna? To je to, koľko plávania potrebujete, aby ste stratili 1 kg

Plávanie spáli veľa kalórií. Toto číslo je impozantné, pretože počas hodiny stredne intenzívneho tréningu môžeme stratiť od 400 do 700 kcal. Výslednú hodnotu ovplyvňuje najmä štýl, akým plávame a rýchlosť, akou bazén „pokrývame“. Ak chcete presne odhadnúť množstvo spálených kalórií, noste pri cvičení smart hodinky.

Na spálenie 1 kg tuku potrebujeme deficit 7 700 kcal, čo je v prepočte 14-16 hodín plávania. Samozrejme, nemali by ste plávať taký počet hodín v kuse. To by určite viedlo k vyčerpaniu a zraneniu. Ak si cviky časom rozložíme a pridáme správne vyváženú stravu, účinky spozorujeme oveľa rýchlejšie. Pamätajte prosím, že zmena životného štýlu a dôslednosť vo svojich činoch vám pomôže dosiahnuť váš vysnívaný cieľ.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Napomáha tráveniu, zmierňuje bolesti hlavy. Pite nalačno, aby ste rýchlo spozorovali účinky

Nápady na zelené smoothie. Nielenže dobre chutia, ale pomáhajú aj chudnúť


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Odporúčala ich svätá Hildegarda. Majú priaznivý účinok na pankreas a pečeň

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lesya Dolyuk). Zrejmý symbol jesenných prechádzok. Gaštany s obľubou zbierajú veľkí aj malí turisti. Tentoraz sa však zameriame na…

Odkiaľ pochádzajú pečeňové škvrny? Nemajú nič spoločné s týmto orgánom

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lek in a BIG WORLD). Pečeňové škvrny, známe aj ako pigmentové alebo starecké škvrny, sa najčastejšie začínajú objavovať okolo…

Odborníčka na výživu zdôraznila predpoklad na to, ako zhodiť svoje brušká. A nie je to len o počítaní kalórií

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Miss Ty). Niektorí ľudia môžu urobiť veľa pre to, aby schudli niekoľko jednotiek alebo aj desiatok kilogramov. Testujú rôzne…

Vždy som zle pripravovala pečeň. Teraz si pamätám na prvý krok a vyjde to perfektne

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/nelea33). Vnútornosti, a najmä pečeň, sú jednou z nočných môr detstva, od ktorej chce väčšina ľudí utiecť aj v…

Nie sú len ozdobou záhrady. Môžete ich pridať do mnohých jedál

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/kochabamba). Nechtíky sú oveľa viac ako len efektné kvety, ktoré zdobia naše záhrady. Ich okvetné lístky plné intenzívnej farby…

Auto Trendy

Mitsubishi Outlander PHEV (2025): Prvé fotografie európskej verzie

3.10.2024 Redakcia Auto trendy - Takto vyzerá nové vydanie pre NemeckoMitsubishi Motors Europe pokračuje vo svojej produktovej ofenzíve a investíciách na európskom trhu premiérou nového modelu Outlander PHEV v segmente…

Najhoršie ojazdené autá. Tento rebríček je prešľap za prešľapom

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Hľadáte bezporuchové vozidlo? Okrem poruchovosti sa oplatí zvážiť aj servis - náklady na opravy a čas potrebný na odstránenie najčastejších porúch. Takto hodnotí ojazdené vozidlá…

Tento Rolls-Royce Spectre má jedinečný dúhový lak

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Išlo o jednorazovú zákazku pre významného amerického zákazníka s dúhovým holografickým lakom. Divízia Rolls-Royce, ktorá sa zaoberá zákazkovou výrobou, pokračuje v realizácii objednávok až do…

Renault: Zbohom F1, vitajte superautomobil Alpine EV

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Francúzska značka sa podpisuje pod projekt motora Alpine F1. Stredisko Viry-Châtillon sa stáva Alpine Hypertech. Po mesiacoch fám a predovšetkým hnevu zamestnancov (hoci bez narušenia…

Videl som nové Mitsubishi Outlander. Má spotrebu 0,8 litra na 100 km. Ale ako?

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Nový Mitsubishi Outlander je veľký, výborne vybavený a dostupný len ako hybrid. Stratil svoju veľkú predajnú výhodu - v Európe bude mať len päť miest…

Spoločnosť Geely vyťahuje víťaznú kartu v segmente SUV. Nový model je ideálnou voľbou pre náročné off-roady

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Čínska spoločnosť Geely Auto nedávno predstavila svoje nové SUV Galaxy E5. Technológie a možnosti výbavy sú jeho dôležitými prednosťami, ktoré mu dávajú výhodu v súboji…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov