Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zaujímavosti, Životný štýl,

Počas jedného mesiaca urobila 10 000 krokov denne. Očakávala iné výsledky. „Najdôležitejšia lekcia“

2.8.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot). Koľko krokov denne by ste mali urobiť? Odborníci o tom diskutujú už dlho. Istá britská novinárka sa rozhodla otestovať, koľko predstavuje 10 000...

2.8.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot).

Koľko krokov denne by ste mali urobiť? Odborníci o tom diskutujú už dlho. Istá britská novinárka sa rozhodla otestovať, koľko predstavuje 10 000 krokov denne, ktoré sa stále považujú za minimum. Výsledky tohto experimentu sa ukázali ako prekvapivé.

Koľko krokov denne by ste mali urobiť? Odborníci o tom diskutujú už dlho. Istá britská novinárka sa rozhodla otestovať, koľko predstavuje 10 000 krokov denne, ktoré sa stále považujú za minimum.
Foto: shutterstock/Pixel-Shot

Mnohé ženy snívajú o tom, že kilá odletia bez väčšej námahy. Sú to však len sny. Aby ste dosiahli vysnívanú postavu, musíte urobiť zmeny vo svojej každodennej rutine. Sedavý spôsob života, nedostatok času a únava spôsobujú, že sa málo hýbeme a zle sa stravujeme. Odrádza nás aj nedostatok rýchlych výsledkov. Stačí len chôdza na to, aby váha začala klesať?

Koľko krokov denne by ste mali urobiť? Novinárka sa rozhodla vyskúšať

O zdravotných výhodách 10 000 krokov denne už počul asi každý. Odborníci sa však v tomto názore nezhodujú. Domnievajú sa, že minimum za deň by malo byť 4 000 – 5 000, ale už 6 000 krokov denne môže viesť k zlepšeniu kondície. Na druhej strane odborníci z JAMA Internal Medicine zdôrazňujú, že každých 2 000 krokov znižuje riziko predčasnej smrti a ochorenia.

Pred časom sa novinárka Dianne Bourneová rozhodla otestovať, ako 10 000 krokov denne ovplyvní jej kondíciu a chudnutie. Tento experiment opísala na webovej stránke manchestereveningnews.co.uk. Nebol to jej prvý „test“, ktorý uskutočnila. Pred niekoľkými rokmi sa pokúsila držať diétu Victorie Beckhamovej. Experiment sa jej nepodaril, ale vydržala sedem dní na diéte pozostávajúcej z ovocia, grilovaných rýb a zeleniny pripravovanej v pare. Ako sa jej darilo tentoraz?

Čo dáva 10 000 krokov denne? Vyskúšala to. Výsledky ju prekvapili

Dianne už nejaký čas robila v priemere 5 000 krokov denne. Počas pandémie to však bolo 10 000, preto sa teraz rozhodla vrátiť k svojim predchádzajúcim zvykom. Experiment trval mesiac, ale prvé dva týždne žena svoje stravovacie návyky nezmenila. Prvý týždeň sa ukázal ako dosť náročný, pretože si musela nájsť čas a zvyknúť si na dvojnásobné množstvo cvičenia. Všimla si však, že sa jej zlepšila nálada. Prekvapenie prišlo v druhom týždni. Ukázalo sa, že hoci niekoľkokrát zvládla 15 000 krokov denne, namiesto toho, aby schudla, pribrala.

V treťom týždni novinárka dbala nielen na každodennú aktivitu, ale aj na zdravší jedálniček plný čerstvej zeleniny, zdravých zdrojov bielkovín vrátane rýb a bez spracovaných potravín a alkoholu. Výsledok? Schudla 2,72 kg. Do štvrtého týždňa schudla necelý 1 kg. Účinky po jednom mesiaci viedli novinárku k tomu, že výslovne priznala, že v experimente mieni pokračovať. Zároveň dospela k záveru, ktorý sa môže zdať triviálny.

Najdôležitejším poučením z tohto mesiaca je, že zlú stravu nemožno nahradiť cvičením. Hoci som počas prvých dvoch týždňov výrazne zvýšil svoju aktivitu, na úbytok hmotnosti to nemalo žiadny vplyv.

– zdôraznila.

Samotný pohyb nestačí. Kľúčová je aj starostlivosť o stravu a zdravé návyky vrátane vzdania sa stimulantov. To všetko spolu zabezpečí úspešné chudnutie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Chcete žiť dlhšie? Tu je ideálny počet krokov, ktoré by ste mali denne urobiť

Vo veku 14 rokov sa stal milionárom. Teraz Vám radí, ako byť úspešný. Rozlišuje štyri kroky


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Spálite viac kalórií ako pri obyčajnej chôdzi. Potrebujete jednu vec

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Slawomir Kruz). Nordic walking (severská chôdza) je forma fyzickej aktivity spočívajúca v chôdzi s použitím špeciálnych palíc, ktorá si…

Vyzerajú ako obláčiky a chutia sladko. Tieto palacinky sa rozplývajú v ústach

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Elen_Kray). Vôňa palaciniek, ktorá sa šíri z kuchyne, je esenciou lenivého rána. Za chvíľu sa vnútro palaciniek naplní vašimi…

Odporúčala ich svätá Hildegarda. Majú priaznivý účinok na pankreas a pečeň

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lesya Dolyuk). Zrejmý symbol jesenných prechádzok. Gaštany s obľubou zbierajú veľkí aj malí turisti. Tentoraz sa však zameriame na…

Odkiaľ pochádzajú pečeňové škvrny? Nemajú nič spoločné s týmto orgánom

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lek in a BIG WORLD). Pečeňové škvrny, známe aj ako pigmentové alebo starecké škvrny, sa najčastejšie začínajú objavovať okolo…

Odborníčka na výživu zdôraznila predpoklad na to, ako zhodiť svoje brušká. A nie je to len o počítaní kalórií

4.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Miss Ty). Niektorí ľudia môžu urobiť veľa pre to, aby schudli niekoľko jednotiek alebo aj desiatok kilogramov. Testujú rôzne…

Auto Trendy

Aká je budúcnosť spoločnosti Seat, odchádza alebo nie?

5.10.2024 Redakcia Auto trendy - Pred rokom sa hovorilo, že sa zmení na iný typ mobility. V akom stave sa nachádzame Pred rokom, začiatkom septembra 2023, generálny riaditeľ spoločnosti Volkswagen…

Je dovolené jazdiť na aute s hrdzavými časťami?

5.10.2024 Redakcia Auto trendy - Aby mohli vozidlá jazdiť po cestách, musia spĺňať určité minimálne bezpečnostné kritériá. Ale ak sú na prahoch, karosérii alebo iných miestach pod vozidlom hrdzavé časti,…

Mitsubishi Outlander PHEV (2025): Prvé fotografie európskej verzie

3.10.2024 Redakcia Auto trendy - Takto vyzerá nové vydanie pre NemeckoMitsubishi Motors Europe pokračuje vo svojej produktovej ofenzíve a investíciách na európskom trhu premiérou nového modelu Outlander PHEV v segmente…

Najhoršie ojazdené autá. Tento rebríček je prešľap za prešľapom

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Hľadáte bezporuchové vozidlo? Okrem poruchovosti sa oplatí zvážiť aj servis - náklady na opravy a čas potrebný na odstránenie najčastejších porúch. Takto hodnotí ojazdené vozidlá…

Tento Rolls-Royce Spectre má jedinečný dúhový lak

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Išlo o jednorazovú zákazku pre významného amerického zákazníka s dúhovým holografickým lakom. Divízia Rolls-Royce, ktorá sa zaoberá zákazkovou výrobou, pokračuje v realizácii objednávok až do…

Renault: Zbohom F1, vitajte superautomobil Alpine EV

4.10.2024 Redakcia Auto trendy - Francúzska značka sa podpisuje pod projekt motora Alpine F1. Stredisko Viry-Châtillon sa stáva Alpine Hypertech. Po mesiacoch fám a predovšetkým hnevu zamestnancov (hoci bez narušenia…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov