4.8.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tatiana Kochkina).
Je to nenápadná rastlina s pozoruhodnými zdravotnými účinkami. Pri pravidelnej konzumácii môže poskytnúť úľavu od širokej škály ochorení, od tráviacich problémov až po ťažkosti s chudnutím.
Vo svete výživových doplnkov a zázračných diét sa môže zdať, že psyllium nie je ničím výnimočný. Táto skromná rastlina však skrýva silný arzenál zdraviu prospešných vlastností. Dlho sa používala v ľudovom liečiteľstve, dnes si získava uznanie aj v očiach odborníkov. Prečo by ste ju mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička?
Prírodná lekárnička vo vašej kuchyni
Semená psyllium sú skutočným pokladom rozpustnej vlákniny. Tá je zodpovedná za väčšinu jej prospešných vlastností. Ako táto nenápadná zložka funguje?
Vláknina zo semien psyllium vytvára pri kontakte s vodou gél, ktorý jemne obalí steny čriev. Tento prírodný povlak nielenže zlepšuje trávenie, ale tiež zmierňuje zápaly a podráždenie. To je dobrá správa pre tých, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva alebo vredovou chorobou.
Foto: shutterstock/Gummy Bear
Máte problémy so zápchou? Semená psyllium môžu byť vaším spojencom. Jeho pravidelná konzumácia pomáha regulovať rytmus pohybu čriev a uľahčuje vylučovanie. Zaujímavé je, že tá istá rastlina môže pomôcť aj pri hnačke tým, že normalizuje konzistenciu stolice.
Úbytok hmotnosti bez obetovania
Ak bojujete s nadváhou, psyllium sa môže stať vašou tajnou zbraňou. Ako je to možné? Vláknina, ktorú obsahuje, v žalúdku napučiava, vďaka čomu máte dlhšie pocit sýtosti. Je to prirodzený spôsob, ako obmedziť chuť do jedla a znížiť príjem kalórií.
Spojenec diabetikov a srdca
Psyllium je nielen priateľom čriev, ale aj cenným spojencom v boji proti cukrovke typu 2. Štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia tejto rastliny môže znížiť hladinu glukózy v krvi až o 12 %. To je dobrá správa pre diabetikov, pretože pomáha stabilizovať hladinu cukru bez zvýšenia produkcie inzulínu.
Foto: shutterstock/Marinesea
Navyše, psyllium pomáha znižovať „zlý“ LDL cholesterol a zároveň zvyšuje „dobrý“ HDL cholesterol. To znamená zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení.
Ako používať skorocel?
Najjednoduchšie je pripraviť si nálev. Čajovú lyžičku alebo dve semienok nasypte do pohára horúcej vody a nechajte 15 minút odstáť. Výslednú hmotu môžete vypiť pred jedlom alebo ju pridať do smoothie či jogurtu. Nezabudnite však vždy užívať semienka psyllium so správnym množstvom tekutín.
Je psyllium pre každého?
Hoci sa všeobecne považuje za bezpečný, a to aj pre tehotné ženy, psyllium sa nemusí odporúčať ľuďom s črevnou nepriechodnosťou alebo nediagnostikovanou bolesťou brucha.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Neváhajte a jedzte čo najčastejšie. Pečeň bude ako nová
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
