11.8.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Perfect Wave).
Pocit ťažkosti v bruchu, bolesť a neschopnosť vyprázdniť črevá prirodzene spôsobujú nepríjemné pocity a výrazne znižujú kvalitu života. Dlhodobá zápcha môže viesť aj k vážnejším zdravotným problémom tráviaceho traktu. Tento problém sa neoplatí zanedbávať, najmä preto, že domáce prostriedky na zápchu môžu rýchlo priniesť úľavu. Pred raňajkami si pripravte smoothie, ktoré rozhýbe vaše črevá.
Foto: shutterstock/Cocktail with dried plums
Čo je to zápcha? Príčiny
Je to bežný zdravotný problém, ktorý má rôzne príčiny. Najčastejšie k nej vedie strava s nízkym obsahom vlákniny, nedostatočná hydratácia a nedostatok fyzickej aktivity, takže možno povedať, že zápcha je často dôsledkom našej nedbanlivosti. Vzniká na našu vlastnú žiadosť. Nie vždy je to však tak. Stáva sa totiž, že zápchu spôsobujú niektoré lieky a metabolické poruchy.
Každodenné nepohodlie
Ťažkosti s pravidelným vyprázdňovaním čriev alebo povestný pocit neúplného vyprázdnenia čriev vyvolávajú množstvo príznakov, ktoré znepríjemňujú každodenný život. Sťažujú vykonávanie každodenných úloh, berú vám radosť z voľného času a zhoršujú náladu. Medzi najčastejšie príznaky zápchy patria:
- bolesť brucha,
- plynatosť,
- nevoľnosť,
- bolesť chrbta,
- vylučovanie stolice menej ako trikrát týždenne.
Ak tento stav trvá dlhší čas, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Stojí však za to pozrieť sa na svoj jedálniček a prehodnotiť svoje stravovacie návyky. Prvou zmenou nech bude zavedenie ranného smoothie pri zápche.
Domáci liek na zápchu – koktail, ktorý je dobrý pre črevá
Foto: shutterstock.com/Narsil
V obchodoch s potravinami je množstvo výrobkov, ktoré podporujú činnosť čriev. Ak trpíte zápchou, je dobré zásobiť svoju špajzu čerstvým ovocím a zeleninou, ľanovým semienkom a kefírom alebo cmarom. Tentoraz vám predstavíme recept na koktail so sušenými slivkami, ktorý konečne prinesie vášmu preťaženému tráviacemu systému úľavu.
Ingrediencie:
- 400 ml kefíru
- 3 sušené slivky
- hrsť malín
- 1 čajová lyžička pšeničných otrúb
Príprava:
Sušené slivky zalejte vriacou vodou. Po vychladnutí ich vložte do vysokej nádoby, pridajte ostatné prísady a rozmixujte. Nápoj môžete vypiť hneď, ale najlepšie chutí mierne vychladený.
Slivkový nápoj na zápchu užívajte ráno – pol hodiny pred raňajkami. Potom vypite pohár vody na rehydratáciu organizmu a uľahčenie vyprázdňovania.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Lacná alternatíva k drahým rybám. Zdroj omega-3 mastných kyselín, nulový glykemický index
Čím nahradiť sladkosti? Nie jablkom a nie sušeným ovocím. Chuť prejde a váha klesne
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
