Máte ovisnutú kožu na pažiach? Stačia 3 minúty denne, aby ste sa jej zbavili. Ochabnutá pokožka sa skryje sama

24.8.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/michaelheim).

Ovisnutá koža v oblasti ramien je problémom mnohých. V rozpore so zdaním sa netýka len ľudí s nadbytkom telesného tuku. Našťastie sa jej dá ľahko zbaviť.

Ochabnté ruky sú predovšetkým dôsledkom starnutia. S pribúdajúcim vekom sa znižuje množstvo elastínových a kolagénových vlákien, v dôsledku čoho pokožka stráca svoju pevnosť a pružnosť. Je to tiež častý problém žien s nadváhou alebo ľudí, ktorí veľmi schudli a bojujú s tzv. ochabnutou kožou.

Ako sa zbaviť ovisnutej kože na rukách? Pomôžu vám dve cvičenia

Na tvorbu ochabnutej kože má vplyv aj sedavý spôsob života a nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity. Mnohí ľudia si myslia, že ovisnutej kože na rukách sa možno zbaviť len pomocou zákrokov estetickej medicíny, ako je kryolipolýza alebo frakčný laser. Nič nemôže byť ďalej od pravdy! Ak chcete zlepšiť vzhľad svojich paží, musíte začať vykonávať cvičenia venované tejto časti tela.

Tie by mali zapojiť tricepsy alebo zadné tricepsové svaly paží. Najlepšie fungujú švédske tlaky a francúzsky tlak s činkami. Dobrý nápad je tiež robiť spevňujúce a zoštíhľujúce masáže a používať krémy a mlieka, ktoré zlepšujú pružnosť a ohybnosť.

Domáce spôsoby na ovisnutú kožu rúk. Stačia tri minúty denne

Ak budete cvičiť trikrát týždenne, rýchlo uvidíte rozdiel vo vzhľade svojich paží. Budú štíhle a pevné, ale bez prehnaného svalového efektu. Okrem toho je dobré prihlásiť sa aj do bazéna. Plávaním sa zbavíte nielen ovisnutej kože na rúkach, ale aj celulitídy. Veľmi sa odporúča aj chôdza, nordic walking, hranie bedmintonu a tenisu. Ak nemáte veľa času alebo možností, stačí si zaobstarať činky a venovať cvičeniu len tri minúty denne.

1. Vezmite činky a začnite behať na mieste. Pohybujte rukami, ako keby ste robili štandardný beh.
2. Po minúte zmeňte polohu rúk. Striedavo ich dvíhajte nahor a spúšťajte nadol.
3. Poslednú minútu „boxujte“ vzduch s činkami.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Päť jednoduchých cvikov, ktoré vám vyrysujú bruško. Zamilujete si ich už od prvého tréningu

Tieto cvičenia sú po 40-tke najúčinnejšie. Rýchlo topia tuk